冷たい飲み物・アイスで内臓冷えの方へ｜銀座の薬剤師が5タイプで整える

毎日アイスコーヒーを2杯。
ランチは冷たい麺類が定番。
夕食後にアイスクリームを欠かさない。
気がついたら、お腹が冷たくて軟便気味。

こんなお声を、6月になると毎週のように銀座のカウンターでいただきます。

「常温の水って、なんとなくおいしくなくて」
「アイスを我慢するとイライラします」
「冷たいものが大好きで、やめられないんです」

結論からお伝えすると、内臓冷えは「冷たいもの好き」の習慣で少しずつ積み重なる体質変化です。1回1回は気にならなくても、何年も続けると胃腸の温める力が弱り、体全体の冷えやすさに繋がります。

今日は内臓冷えを、銀座漢方天風堂の薬剤師として、5タイプに分けてお話ししていきます。

1. 内臓冷えが起きる仕組み

胃腸は本来、温かさを保つことで食べたものを消化・吸収する臓器です。冷たい飲み物・食べ物が一気に入ると、胃腸は自分の熱を使って温め直す必要があり、その分エネルギーが消費されます。

1回や2回なら問題ありませんが、毎日・何年も続けると、胃腸が温める力を出し切ってしまい、慢性的に冷たい状態になります。これが内臓冷えの本質です。お腹が触ると冷たい・食後の張り・軟便・むくみ・体重増加など、見た目には気づきにくい不調として現れます。

当薬局では「お腹が冷たくて」「冷たいものを控えても変わらなくて」というご相談を毎週のようにいただきます。長年の習慣で蓄積した冷えは、短期間では戻りません。

2. 内臓冷え5タイプ

タイプ1：胃腸の温める力が弱いタイプ

お腹が冷たい・食後の張り・軟便・食欲不振が定番の方。長年の冷飲習慣で胃腸の温める力が弱まっているパターンです。

タイプ2：体重が増えやすい水太りタイプ

内臓冷えで代謝が落ち、水分が体に溜まりやすくなった方。むくみ・水太り・足のだるさを伴います。

タイプ3：下痢と便秘交互タイプ

内臓冷えで腸の動きが乱れ、下痢と便秘を繰り返す方。過敏性腸症候群（IBS）の傾向もあるパターンです。

タイプ4：婦人科症状連動タイプ

内臓冷えが下半身の血流の弱さを連れてきて、生理痛・月経不順・不妊傾向に繋がる方。30〜40代に多いです。

タイプ5：全身の慢性疲労タイプ

内臓冷えで栄養の吸収が落ち、体力全体が落ちている方。疲れが取れない・朝起きにくい・夕方ぐったりが続きます。

3. セルフチェック15問

4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫

タイプ1：胃腸の温める力が弱い

合う食材：山芋・かぼちゃ・お粥・温かい味噌汁・梅干し
暮らし：冷たい飲み物を1日1杯までに減らす、朝食を温かいものにする、腹巻きを常用。

タイプ2：体重が増えやすい水太り

合う食材：はと麦・小豆・冬瓜・しょうが
暮らし：水分は控えず温かいものを、軽い散歩、湯船にゆっくり浸かる。

タイプ3：下痢と便秘交互

合う食材：お粥・温かい味噌汁・しょうが・山芋
暮らし：ストレス管理を最優先、規則的な食事時間、冷たいものを避ける。

タイプ4：婦人科症状連動

合う食材：黒豆・くるみ・なつめ・温かい味噌汁・羊肉
暮らし：下半身を冷やさない、半身浴、足首をしっかり温める。

タイプ5：全身の慢性疲労

合う食材：鶏肉・卵・なつめ・蓮の実・お粥
暮らし：睡眠を最優先、無理な運動を控える、温かい朝食を必ず取る。

5. 内臓冷えの裏に隠れている本当の悩み

内臓冷えを訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「冷飲習慣＋もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。

タイプ2の方は水太り×冷えと連動。「水太り×冷えで悩む方へ」もご参照ください。

タイプ4の方は婦人科症状と連動。「PMSと生理痛は同じ根っこ」もあわせてご覧ください。

タイプ5の方は慢性疲労と連動。「6か月以上続く疲れと漢方」もご参照ください。

6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ

市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。内臓冷えは複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。

7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）

初回60分のご相談で、体調・お悩み・食習慣を伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。