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年代別の体型変化｜40代からの漢方的な体調管理と養生法
監修：銀座漢方天風堂薬局 薬剤師 柳澤謙行（漢方薬剤師歴45年・日本東洋医学会会員） 「40代に入ってから急に太りやすくなった...」 「若い頃と同じ生活をしているのに、体型が変わってきた...」 「更年期の症状と同時に、体重も増えてきた...」 このような悩みを抱える方は少なくありません。年齢を重ねるにつれて、体は確実に変化していきます。しかし、その変化を自然なものとして受け入れつつ、より心地よい状態を保つ方法があります。 この記事では、東洋医学の視点から40代以降の体質変化を理解し、年齢に合った養生法（体調管理法）についてご紹介します。若い頃と同じ方法ではなく、年齢に応じた適切なアプローチで、心身の調和を保つヒントをお伝えします。 年齢による体質変化のメカニズム 西洋医学から見た40代の身体変化 40代以降の体型変化には、以下のような要因が関連しています。 筋肉量の変化： 30代以降、年間約1％の筋肉量が減少すると言われています 基礎代謝が低下し、同じ食事量でもエネルギー消費量が減少 特に女性は閉経前後でさらに筋肉量減少が加速する傾向 ホルモンバランスの変化： 女性は40代から更年期に向けてエストロゲンが減少 男性もテストステロンが徐々に減少する「男性更年期」の可能性 脂肪の蓄積パターンが変化（女性は下半身からウエスト周りへ） インスリン感受性の低下による代謝変化 生活習慣の影響： 仕事や家庭の責任増加によるストレス 運動量の減少と座り仕事の増加 睡眠の質の変化 長年の食習慣の蓄積効果 これらの変化は自然な加齢現象の一部であり、完全に避けることはできませんが、適切な対応で影響を緩和することは可能です。 東洋医学における年齢と体質の考え方 東洋医学では、年齢による変化を「気・血・水」のバランスの自然な移り変わりとして捉えます。 七年周期（女性）・八年周期（男性）の考え方：古典「黄帝内経」では、女性は7年ごと、男性は8年ごとに体に変化が訪れるとされています。特に女性の場合： 35歳（5×7）：顔色に変化が現れ始める...
年代別の体型変化｜40代からの漢方的な体調管理と養生法
監修：銀座漢方天風堂薬局 薬剤師 柳澤謙行（漢方薬剤師歴45年・日本東洋医学会会員） 「40代に入ってから急に太りやすくなった...」 「若い頃と同じ生活をしているのに、体型が変わってきた...」 「更年期の症状と同時に、体重も増えてきた...」 このような悩みを抱える方は少なくありません。年齢を重ねるにつれて、体は確実に変化していきます。しかし、その変化を自然なものとして受け入れつつ、より心地よい状態を保つ方法があります。 この記事では、東洋医学の視点から40代以降の体質変化を理解し、年齢に合った養生法（体調管理法）についてご紹介します。若い頃と同じ方法ではなく、年齢に応じた適切なアプローチで、心身の調和を保つヒントをお伝えします。 年齢による体質変化のメカニズム 西洋医学から見た40代の身体変化 40代以降の体型変化には、以下のような要因が関連しています。 筋肉量の変化： 30代以降、年間約1％の筋肉量が減少すると言われています 基礎代謝が低下し、同じ食事量でもエネルギー消費量が減少 特に女性は閉経前後でさらに筋肉量減少が加速する傾向 ホルモンバランスの変化： 女性は40代から更年期に向けてエストロゲンが減少 男性もテストステロンが徐々に減少する「男性更年期」の可能性 脂肪の蓄積パターンが変化（女性は下半身からウエスト周りへ） インスリン感受性の低下による代謝変化 生活習慣の影響： 仕事や家庭の責任増加によるストレス 運動量の減少と座り仕事の増加 睡眠の質の変化 長年の食習慣の蓄積効果 これらの変化は自然な加齢現象の一部であり、完全に避けることはできませんが、適切な対応で影響を緩和することは可能です。 東洋医学における年齢と体質の考え方 東洋医学では、年齢による変化を「気・血・水」のバランスの自然な移り変わりとして捉えます。 七年周期（女性）・八年周期（男性）の考え方：古典「黄帝内経」では、女性は7年ごと、男性は8年ごとに体に変化が訪れるとされています。特に女性の場合： 35歳（5×7）：顔色に変化が現れ始める...
ストレスと食欲の関係｜漢方で考える心と体のバランス整え方
監修：銀座漢方天風堂薬局 薬剤師 柳澤謙行（漢方薬剤師歴45年・日本東洋医学会会員） 「ストレスがたまると食べ過ぎてしまう…」 「気持ちが落ち込むと甘いものが欲しくなる…」 「忙しいときに限って食欲が止まらなくなる…」 このような経験をしたことはありませんか？ ストレスと食欲の関係は、多くの人が実感するものです。東洋医学では、心と体は密接につながっており、精神状態が食欲や消化機能に大きな影響を与えると考えます。 この記事では、東洋医学の視点から、ストレスと食欲の関係について解説し、心と体のバランスを整えるヒントをご紹介します。日々の小さな工夫で、心と体の調和を取り戻す手がかりを見つけていただければ幸いです。 ストレスと食欲の関係性 ストレスが食欲に影響するメカニズム ストレスを感じると、体内ではさまざまな生理的変化が起こります。ストレスホルモン（コルチゾールなど）の分泌が増加し、これが食欲に影響を与えることが知られています。 特に慢性的なストレスの場合、以下のような現象が生じることがあります： 食欲増進：ストレスホルモンの影響で、特に高脂肪・高糖質の食べ物への欲求が高まる 情緒的な食べ過ぎ：不安や悲しみなどの感情を和らげるために食べる行動 気晴らし食い：退屈や孤独感を紛らわすための食行動 食習慣の乱れ：不規則な生活リズムによる食事時間の混乱 これらの反応は個人差が大きく、ストレスで食欲が増す人もいれば、逆に食欲が低下する人もいます。 東洋医学から見た「気」と食欲の関連性 東洋医学では、生命エネルギーである「気」の流れが滞ることを「気滞（きたい）」と呼び、これがストレスと深く関連していると考えます。 「気」の流れが滞ると、以下のような影響が食欲に現れると考えられています： 気滞（気の流れの停滞）と食欲の関係： 胸やみぞおちの張り感や不快感 食べても満足感が得られにくい ストレスによる過食や暴食 食後の胃もたれや膨満感 気虚（気の不足）と食欲の関係： 疲労感や元気のなさ 食欲不振や食べる意欲の低下 消化吸収力の低下...
ストレスと食欲の関係｜漢方で考える心と体のバランス整え方
監修：銀座漢方天風堂薬局 薬剤師 柳澤謙行（漢方薬剤師歴45年・日本東洋医学会会員） 「ストレスがたまると食べ過ぎてしまう…」 「気持ちが落ち込むと甘いものが欲しくなる…」 「忙しいときに限って食欲が止まらなくなる…」 このような経験をしたことはありませんか？ ストレスと食欲の関係は、多くの人が実感するものです。東洋医学では、心と体は密接につながっており、精神状態が食欲や消化機能に大きな影響を与えると考えます。 この記事では、東洋医学の視点から、ストレスと食欲の関係について解説し、心と体のバランスを整えるヒントをご紹介します。日々の小さな工夫で、心と体の調和を取り戻す手がかりを見つけていただければ幸いです。 ストレスと食欲の関係性 ストレスが食欲に影響するメカニズム ストレスを感じると、体内ではさまざまな生理的変化が起こります。ストレスホルモン（コルチゾールなど）の分泌が増加し、これが食欲に影響を与えることが知られています。 特に慢性的なストレスの場合、以下のような現象が生じることがあります： 食欲増進：ストレスホルモンの影響で、特に高脂肪・高糖質の食べ物への欲求が高まる 情緒的な食べ過ぎ：不安や悲しみなどの感情を和らげるために食べる行動 気晴らし食い：退屈や孤独感を紛らわすための食行動 食習慣の乱れ：不規則な生活リズムによる食事時間の混乱 これらの反応は個人差が大きく、ストレスで食欲が増す人もいれば、逆に食欲が低下する人もいます。 東洋医学から見た「気」と食欲の関連性 東洋医学では、生命エネルギーである「気」の流れが滞ることを「気滞（きたい）」と呼び、これがストレスと深く関連していると考えます。 「気」の流れが滞ると、以下のような影響が食欲に現れると考えられています： 気滞（気の流れの停滞）と食欲の関係： 胸やみぞおちの張り感や不快感 食べても満足感が得られにくい ストレスによる過食や暴食 食後の胃もたれや膨満感 気虚（気の不足）と食欲の関係： 疲労感や元気のなさ 食欲不振や食べる意欲の低下 消化吸収力の低下...
むくみ改善と体重管理｜水分代謝からアプローチする漢方の知恵 | 銀座漢方天風堂薬局
監修：銀座漢方天風堂薬局 薬剤師 柳澤謙行（漢方薬剤師歴45年・日本東洋医学会会員） 朝と夜で体重が大きく変わる・・・ 足のむくみが取れない・・・ 靴がきつくなる・・・ このような悩みを抱えていませんか？ 実は、体重変動やむくみは水分バランスと深い関係があります。東洋医学では、この現象を「水滞（すいたい）」という概念で捉えます。 この記事では、東洋医学の視点から、水分代謝の仕組みと日常生活での整え方について解説します。むくみや体重変動の悩みに対する新たな視点を得て、快適な毎日を過ごすヒントを見つけていただければ幸いです。 むくみと体重変動の仕組み 水分バランスが体に与える影響 健康な成人の体重の約60%は水分で構成されています。この体内の水分量は、日中の活動や食事、気温などさまざまな要因によって変動します。 1リットルの水分は約1kgの重さがあるため、水分の出入りが体重変動に大きく影響します。朝と夜で体重が1〜2kg変わるのは、主に水分によるものと考えられています。 体内の水分変動要因： 食事からの水分摂取（飲み物だけでなく食べ物にも含まれる） 排泄（尿、汗、呼吸など）による水分排出 塩分摂取による水分保持 ホルモンバランスによる水分調整 重力の影響（立ち仕事で足にむくみが生じるなど） 東洋医学から見た「水滞」の考え方 東洋医学では、体内の水分代謝がスムーズでない状態を「水滞」と呼びます。これは現代医学で言う「むくみ」や「浮腫」に近い概念ですが、その捉え方には違いがあります。 水滞が生じる主な原因： 「気」の働きの低下（気虚） 「気」の流れの滞り（気滞） 「陽気」（温める力）の不足 過剰な水分・塩分の摂取 冷えによる水分代謝の低下 水滞が現れやすい部位： 下半身（特に足首や膝周り） 手指...
むくみ改善と体重管理｜水分代謝からアプローチする漢方の知恵 | 銀座漢方天風堂薬局
監修：銀座漢方天風堂薬局 薬剤師 柳澤謙行（漢方薬剤師歴45年・日本東洋医学会会員） 朝と夜で体重が大きく変わる・・・ 足のむくみが取れない・・・ 靴がきつくなる・・・ このような悩みを抱えていませんか？ 実は、体重変動やむくみは水分バランスと深い関係があります。東洋医学では、この現象を「水滞（すいたい）」という概念で捉えます。 この記事では、東洋医学の視点から、水分代謝の仕組みと日常生活での整え方について解説します。むくみや体重変動の悩みに対する新たな視点を得て、快適な毎日を過ごすヒントを見つけていただければ幸いです。 むくみと体重変動の仕組み 水分バランスが体に与える影響 健康な成人の体重の約60%は水分で構成されています。この体内の水分量は、日中の活動や食事、気温などさまざまな要因によって変動します。 1リットルの水分は約1kgの重さがあるため、水分の出入りが体重変動に大きく影響します。朝と夜で体重が1〜2kg変わるのは、主に水分によるものと考えられています。 体内の水分変動要因： 食事からの水分摂取（飲み物だけでなく食べ物にも含まれる） 排泄（尿、汗、呼吸など）による水分排出 塩分摂取による水分保持 ホルモンバランスによる水分調整 重力の影響（立ち仕事で足にむくみが生じるなど） 東洋医学から見た「水滞」の考え方 東洋医学では、体内の水分代謝がスムーズでない状態を「水滞」と呼びます。これは現代医学で言う「むくみ」や「浮腫」に近い概念ですが、その捉え方には違いがあります。 水滞が生じる主な原因： 「気」の働きの低下（気虚） 「気」の流れの滞り（気滞） 「陽気」（温める力）の不足 過剰な水分・塩分の摂取 冷えによる水分代謝の低下 水滞が現れやすい部位： 下半身（特に足首や膝周り） 手指...
食べても太りにくい身体づくり｜代謝と消化力を考える漢方的アプローチ | 銀座漢方天風堂薬局
監修：銀座漢方天風堂薬局 薬剤師 柳澤謙行（漢方薬剤師歴45年・日本東洋医学会会員） 「年齢とともに同じ食事量なのに太りやすくなった...」 「食べる量を減らしても体重が減らない...」 「代謝が落ちて体型が変わってきた...」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。年齢を重ねるにつれて体質が変化し、若い頃と同じ食習慣では体型維持が難しくなることは珍しくありません。 この記事では、東洋医学の視点から「代謝」と「消化力」に着目し、「太りにくい体質づくり」について解説します。無理な食事制限ではなく、体質から考える持続可能なアプローチを見つけるヒントをご紹介します。 年齢とともに太りやすくなるメカニズム 西洋医学から見た加齢と代謝の関係 加齢による代謝の変化には、主に以下のような要因が関係しています： 筋肉量の減少: 30代以降、年間約1%ずつ筋肉量が減少すると言われています。筋肉は安静時でもエネルギーを消費する組織であるため、筋肉量の減少は基礎代謝の低下につながります。 ホルモンバランスの変化: 女性は40代前後から始まる更年期に向けてエストロゲンの分泌が減少し、男性もテストステロンが徐々に減少します。これらのホルモン変化が脂肪の蓄積パターンや代謝に影響を与えます。 酵素活性の低下: 消化酵素の分泌量や活性が低下することで、食べたものをエネルギーに変換する効率が変化します。 東洋医学における「消化力」の考え方 東洋医学では、食べ物を消化・吸収し、エネルギーに変換する力を「脾胃（ひい）の働き」として重視します。 「脾胃」は現代の消化器系に近い概念ですが、単なる臓器ではなく、消化・吸収・運搬という一連の機能を司る重要な役割を担っています。この脾胃の働きが低下すると、食べ物がうまくエネルギーに変換されず、「痰湿（たんしつ）」と呼ばれる余分な水分や老廃物が体内に停滞しやすくなると考えられています。 加齢に伴い、「気」（生命エネルギー）の減少とともに脾胃の働きも弱まる傾向にあるため、同じ食事でも若い頃のようにはエネルギーに変換されにくくなるのです。 漢方で考える「太りやすさ」の体質的特徴 東洋医学では、太りやすさに関連する体質をいくつかのタイプに分類します。ご自身の傾向を知ることで、より効果的なアプローチが見えてくるかもしれません。 「脾虚」体質の特徴と傾向 脾虚は「脾の気が不足している」状態で、消化吸収力の低下が特徴です。 特徴的な傾向： 食後に胃もたれや膨満感を感じやすい 疲れやすく元気が出にくい 食べなくても太りやすい 朝が苦手で、午後になると元気が出る...
食べても太りにくい身体づくり｜代謝と消化力を考える漢方的アプローチ | 銀座漢方天風堂薬局
監修：銀座漢方天風堂薬局 薬剤師 柳澤謙行（漢方薬剤師歴45年・日本東洋医学会会員） 「年齢とともに同じ食事量なのに太りやすくなった...」 「食べる量を減らしても体重が減らない...」 「代謝が落ちて体型が変わってきた...」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。年齢を重ねるにつれて体質が変化し、若い頃と同じ食習慣では体型維持が難しくなることは珍しくありません。 この記事では、東洋医学の視点から「代謝」と「消化力」に着目し、「太りにくい体質づくり」について解説します。無理な食事制限ではなく、体質から考える持続可能なアプローチを見つけるヒントをご紹介します。 年齢とともに太りやすくなるメカニズム 西洋医学から見た加齢と代謝の関係 加齢による代謝の変化には、主に以下のような要因が関係しています： 筋肉量の減少: 30代以降、年間約1%ずつ筋肉量が減少すると言われています。筋肉は安静時でもエネルギーを消費する組織であるため、筋肉量の減少は基礎代謝の低下につながります。 ホルモンバランスの変化: 女性は40代前後から始まる更年期に向けてエストロゲンの分泌が減少し、男性もテストステロンが徐々に減少します。これらのホルモン変化が脂肪の蓄積パターンや代謝に影響を与えます。 酵素活性の低下: 消化酵素の分泌量や活性が低下することで、食べたものをエネルギーに変換する効率が変化します。 東洋医学における「消化力」の考え方 東洋医学では、食べ物を消化・吸収し、エネルギーに変換する力を「脾胃（ひい）の働き」として重視します。 「脾胃」は現代の消化器系に近い概念ですが、単なる臓器ではなく、消化・吸収・運搬という一連の機能を司る重要な役割を担っています。この脾胃の働きが低下すると、食べ物がうまくエネルギーに変換されず、「痰湿（たんしつ）」と呼ばれる余分な水分や老廃物が体内に停滞しやすくなると考えられています。 加齢に伴い、「気」（生命エネルギー）の減少とともに脾胃の働きも弱まる傾向にあるため、同じ食事でも若い頃のようにはエネルギーに変換されにくくなるのです。 漢方で考える「太りやすさ」の体質的特徴 東洋医学では、太りやすさに関連する体質をいくつかのタイプに分類します。ご自身の傾向を知ることで、より効果的なアプローチが見えてくるかもしれません。 「脾虚」体質の特徴と傾向 脾虚は「脾の気が不足している」状態で、消化吸収力の低下が特徴です。 特徴的な傾向： 食後に胃もたれや膨満感を感じやすい 疲れやすく元気が出にくい 食べなくても太りやすい 朝が苦手で、午後になると元気が出る...
体質別ダイエット｜漢方の考え方から見る自分に合った食生活の選び方 | 銀座漢方天風堂薬局
監修：銀座漢方天風堂薬局 薬剤師 柳澤謙行（漢方薬剤師歴45年・日本東洋医学会会員） "なぜ友人と同じダイエット法をしても、私だけ効果が出ないのだろう…" "どんな方法を試しても長続きしない…" このような悩みを抱えていませんか？ 東洋医学では、一人ひとり異なる「体質」に着目します。同じ食事法でも、人によって合う・合わないがあるのは当然なのです。 この記事では、東洋医学の視点から、自分の体質に合った食生活の選び方について解説します。自分の体質を知り、それに合った食習慣を取り入れることで、無理なく心地よい生活リズムを整えるヒントを見つけていただければ幸いです。 目次 1. 人それぞれ違う「体質」とは？東洋医学の考え方 2. 漢方で考える基本的な体質タイプとその特徴 3. 体質タイプ別の食生活の考え方 4. 体質に合わせた生活習慣の調整 5. 自分の体質を正確に知るには 6. まとめ：自分に合った食生活で心身のバランスを整える 人それぞれ違う「体質」とは？東洋医学の考え方 東洋医学における体質の基本概念 東洋医学では、一人ひとりの体質は先天的要素（生まれ持った特徴）と後天的要素（生活習慣や環境の影響）によって形成されると考えます。 西洋医学がカロリー計算や栄養素といった普遍的・数値的な視点で食事を捉えるのに対し、東洋医学では「その人にとって何が適しているか」という個別的な視点を重視します。これは異なるアプローチであり、どちらが正しいというものではなく、両方の視点を持つことで、より自分に合った方法を見つけやすくなります。 自分の体質を知ることのメリット 体質を知ることで、なぜ特定の食べ物や環境で調子が良くなったり悪くなったりするのかが理解できるようになります。「みんなが良いと言っているから」ではなく、「自分の体質に合っているから」という理由で食事や生活習慣を選べるようになれば、無理なく続けられる可能性が高まります。 自己理解が深まることで、「こうあるべき」という固定観念から解放され、自分に合った心地よい選択ができるようになるのです。 漢方で考える基本的な体質タイプとその特徴 東洋医学では体質をいくつかのタイプに分類します。ここでは、食習慣と特に関連の深い代表的なタイプをご紹介します。...
体質別ダイエット｜漢方の考え方から見る自分に合った食生活の選び方 | 銀座漢方天風堂薬局
監修：銀座漢方天風堂薬局 薬剤師 柳澤謙行（漢方薬剤師歴45年・日本東洋医学会会員） "なぜ友人と同じダイエット法をしても、私だけ効果が出ないのだろう…" "どんな方法を試しても長続きしない…" このような悩みを抱えていませんか？ 東洋医学では、一人ひとり異なる「体質」に着目します。同じ食事法でも、人によって合う・合わないがあるのは当然なのです。 この記事では、東洋医学の視点から、自分の体質に合った食生活の選び方について解説します。自分の体質を知り、それに合った食習慣を取り入れることで、無理なく心地よい生活リズムを整えるヒントを見つけていただければ幸いです。 目次 1. 人それぞれ違う「体質」とは？東洋医学の考え方 2. 漢方で考える基本的な体質タイプとその特徴 3. 体質タイプ別の食生活の考え方 4. 体質に合わせた生活習慣の調整 5. 自分の体質を正確に知るには 6. まとめ：自分に合った食生活で心身のバランスを整える 人それぞれ違う「体質」とは？東洋医学の考え方 東洋医学における体質の基本概念 東洋医学では、一人ひとりの体質は先天的要素（生まれ持った特徴）と後天的要素（生活習慣や環境の影響）によって形成されると考えます。 西洋医学がカロリー計算や栄養素といった普遍的・数値的な視点で食事を捉えるのに対し、東洋医学では「その人にとって何が適しているか」という個別的な視点を重視します。これは異なるアプローチであり、どちらが正しいというものではなく、両方の視点を持つことで、より自分に合った方法を見つけやすくなります。 自分の体質を知ることのメリット 体質を知ることで、なぜ特定の食べ物や環境で調子が良くなったり悪くなったりするのかが理解できるようになります。「みんなが良いと言っているから」ではなく、「自分の体質に合っているから」という理由で食事や生活習慣を選べるようになれば、無理なく続けられる可能性が高まります。 自己理解が深まることで、「こうあるべき」という固定観念から解放され、自分に合った心地よい選択ができるようになるのです。 漢方で考える基本的な体質タイプとその特徴 東洋医学では体質をいくつかのタイプに分類します。ここでは、食習慣と特に関連の深い代表的なタイプをご紹介します。...
更年期と美容の変化 | 内側から輝きを保つ漢方アプローチ【専門家監修】
「肌のハリや潤いが減った」「髪にコシがなくなった」「シミやシワが気になるようになった」…更年期を迎えると、こうした見た目の変化に戸惑う方も少なくありません。鏡を見るたびに「以前と違う」と感じることが増えていませんか？ 本記事では、東洋医学の視点から更年期の美容変化の特徴と、体質に合わせた内側からのケア方法について解説します。自分でできる養生法から、専門家に相談するメリットまでご紹介します。 更年期の美容変化と東洋医学的な考え方 更年期に肌や髪に変化が起きるメカニズム 更年期の美容変化は、西洋医学では女性ホルモン（エストロゲン）の減少が肌のコラーゲン生成や皮脂分泌、毛髪の成長サイクルに影響を与えることで起こると考えられています。エストロゲンは肌の弾力やハリ、潤いを保つ重要な役割を担っているため、その減少は見た目にも影響します。 一方、東洋医学では「気・血・水」のバランスという観点から美容を捉えます。特に「血」と「津液（しんえき）」という体内の潤いを表す概念が重要とされます。また、「腎（じん）」の働きも髪の艶やハリに関わると考えられています。 東洋医学では「美は内側から」という考え方があり、見た目の変化は内側の状態を映し出していると捉えます。そのため、表面的なケアだけでなく、体内のバランスを整えることを重視します。 体質と美容変化の関連性 東洋医学では、美容変化の特徴も体質によって違いがあると考えます。以下に代表的な体質傾向と美容変化の特徴をご紹介します。（あくまで一般的な傾向であり、個人差があります） 血虚（けっきょ）傾向の方の美容変化 肌が乾燥しやすく、くすみやすい 爪が割れやすく、髪にハリがない 唇の色が薄く、肌の血色が悪い 肌の回復力が弱く、傷が治りにくい 陰虚（いんきょ）傾向の方の美容変化 肌がカサカサして内側から乾燥している感じ ほてりを感じやすく、頬が赤くなることも 髪が乾燥しパサつきやすい のどや目の乾燥感を伴うことも 腎虚（じんきょ）傾向の方の美容変化 髪の老化（白髪、抜け毛など）が進みやすい 顔色が暗く、くすみやすい 歯や骨の弱さを感じることも 疲れが顔に出やすい 気滞（きたい）傾向の方の美容変化 ストレスで肌荒れしやすい 顔の一部（特にアゴ周り）にニキビができやすい むくみやすく、顔の輪郭がぼやけやすい 表情筋の緊張からシワができやすい これらの体質傾向は混在することもあり、また生活習慣や季節によっても変化します。体質の傾向を知ることで、より自分に合った対応が見えてくることがあります。...
更年期と美容の変化 | 内側から輝きを保つ漢方アプローチ【専門家監修】
「肌のハリや潤いが減った」「髪にコシがなくなった」「シミやシワが気になるようになった」…更年期を迎えると、こうした見た目の変化に戸惑う方も少なくありません。鏡を見るたびに「以前と違う」と感じることが増えていませんか？ 本記事では、東洋医学の視点から更年期の美容変化の特徴と、体質に合わせた内側からのケア方法について解説します。自分でできる養生法から、専門家に相談するメリットまでご紹介します。 更年期の美容変化と東洋医学的な考え方 更年期に肌や髪に変化が起きるメカニズム 更年期の美容変化は、西洋医学では女性ホルモン（エストロゲン）の減少が肌のコラーゲン生成や皮脂分泌、毛髪の成長サイクルに影響を与えることで起こると考えられています。エストロゲンは肌の弾力やハリ、潤いを保つ重要な役割を担っているため、その減少は見た目にも影響します。 一方、東洋医学では「気・血・水」のバランスという観点から美容を捉えます。特に「血」と「津液（しんえき）」という体内の潤いを表す概念が重要とされます。また、「腎（じん）」の働きも髪の艶やハリに関わると考えられています。 東洋医学では「美は内側から」という考え方があり、見た目の変化は内側の状態を映し出していると捉えます。そのため、表面的なケアだけでなく、体内のバランスを整えることを重視します。 体質と美容変化の関連性 東洋医学では、美容変化の特徴も体質によって違いがあると考えます。以下に代表的な体質傾向と美容変化の特徴をご紹介します。（あくまで一般的な傾向であり、個人差があります） 血虚（けっきょ）傾向の方の美容変化 肌が乾燥しやすく、くすみやすい 爪が割れやすく、髪にハリがない 唇の色が薄く、肌の血色が悪い 肌の回復力が弱く、傷が治りにくい 陰虚（いんきょ）傾向の方の美容変化 肌がカサカサして内側から乾燥している感じ ほてりを感じやすく、頬が赤くなることも 髪が乾燥しパサつきやすい のどや目の乾燥感を伴うことも 腎虚（じんきょ）傾向の方の美容変化 髪の老化（白髪、抜け毛など）が進みやすい 顔色が暗く、くすみやすい 歯や骨の弱さを感じることも 疲れが顔に出やすい 気滞（きたい）傾向の方の美容変化 ストレスで肌荒れしやすい 顔の一部（特にアゴ周り）にニキビができやすい むくみやすく、顔の輪郭がぼやけやすい 表情筋の緊張からシワができやすい これらの体質傾向は混在することもあり、また生活習慣や季節によっても変化します。体質の傾向を知ることで、より自分に合った対応が見えてくることがあります。...