梅雨前にやっておく水のめぐり養生｜薬剤師が5タイプで見立てる漢方の整え方
「雨の日は決まって体調が崩れる」「梅雨が始まる前に、いつも何となく体が重くなる」——30〜50代女性のご相談カウンターで本当に多く伺うお声です。梅雨入りまでの今、水のめぐりを整えておくと、雨の日のだるさ・むくみ・頭重・関節痛・気分の沈みを軽くしておけます。当薬局では、梅雨前の不調を「気・血・水」のめぐり方の5タイプで見立てます。LINE友だち追加で5,000円分のクーポンを進呈しております。初回のご相談は無料、薬剤師歴45年の店主が60分かけてお話を伺います。
柳澤 謙行（やなざわ けんこう）／銀座漢方天風堂薬局 薬剤師
薬剤師歴45年・漢方相談のべ10,000件超／創業2000年
- 梅雨前の不調が「水のめぐり」と関係する理由
- あなたはどの体質か、5タイプ別セルフチェック
- タイプ別の見立てと代表処方の考え方
- 梅雨を快適に過ごす養生キッチン
- 水のめぐりの裏にある冷え・疲労・婦人科との接続
なぜ梅雨前に水のめぐりを整えるのか
東洋医学では、雨や湿気の多い季節は「外湿（がいしつ）」が体に入りやすくなると捉えます。外の湿気と、体の中に元々ある「内湿（ないしつ）」が結びつくと、めぐりが滞り、だるさ・むくみ・頭重・関節痛として現れてきます。
水のめぐりを担うのは、脾（消化吸収）・肺（呼吸と発散）・腎（水分代謝）の3つの臓腑です。このどれが弱っているかで、雨の日に出る症状が変わります。
梅雨入りしてから整えるよりも、入り口の段階で「あなたの水のめぐりはどこから滞りやすいか」を見立てておく方が、結果として梅雨を快適に過ごせます。ご相談票を304件並べると（2026年5月時点・当薬局調べ）、30〜50代女性のおよそ半数が、水のめぐりの乱れと冷え・むくみ・疲れやすさを同時に抱えていらっしゃいました。
あなたの水のめぐりは？5タイプ別セルフチェック
当てはまる項目にチェックを入れてみてください。複数のタイプに当てはまる方がほとんどです。
タイプ① 脾虚水停（消化吸収が弱く水がたまる）
- 食後にお腹が張る、もたれる
- 朝の顔のむくみ、特にまぶたが重い
- 軟便気味、または雨の日に下痢気味になる
- 甘いものを欲しがるが、食べると体が重くなる
- 舌に歯型がついている、苔が白い
タイプ② 気滞水停（ストレスでめぐりが詰まる）
- のどに何かつかえる感じがある
- 胸のあたりが張って、ため息が多い
- イライラや気分の波が雨の日に強くなる
- むくみが日によって出る場所が違う
- げっぷやおならが多い
タイプ③ 血虚水滞（血液不足でめぐりが弱る）
- 痩せ型なのに足だけむくむ
- 立ちくらみ、動悸、眠りが浅い
- 顔色が白っぽい、爪が薄い・割れやすい
- 月経の後半に体がぐったり重くなる
- 肌は乾燥するのに足はむくむ
タイプ④ 腎陽虚（温める力が弱く水がさばけない）
- 下半身、特に膝から下が冷えてむくむ
- 夜中に何度もトイレに起きる
- 朝起きるのがつらい、低血圧気味
- お風呂で温まっても芯から温まらない
- 梅雨時に腰やひざが重だるくなる
タイプ⑤ 痰湿（ねばい水分がよどんでいる）
- 体全体が重く、頭がボーッとする
- 痰がよく出る、鼻づまり、肌のべたつき
- 水太り傾向、お腹のぷよぷよが取れない
- 食べ過ぎ・甘いもの・揚げ物が好き
- 舌の苔が分厚く黄色っぽい
タイプ別の見立てと代表処方
当薬局では、自己判断で市販薬を選ぶのではなく、複数の体質が重なる方には煎じ薬で「あなたの一剤」を仕立てる方向で整えていきます。エキス剤を併用する場合もあります。
タイプ① 脾虚水停には、消化吸収を立て直しながら水をさばく方向で組み立てます。六君子湯・参苓白朮散・啓脾湯などの考え方を、お一人ずつのお声に合わせて。
タイプ② 気滞水停には、気のめぐりを開きながら水を動かす方向で。半夏厚朴湯・柴朴湯などの考え方が背景にあります。
タイプ③ 血虚水滞には、血を補いながら水のめぐりも助ける方向で。当帰芍薬散はこの考え方の代表処方です。
タイプ④ 腎陽虚には、下半身を温めて水分代謝を立て直す方向で。真武湯・苓姜朮甘湯などの考え方を組み合わせます。
タイプ⑤ 痰湿には、痰をさばきながら脾を立て直す方向で。二陳湯・温胆湯などの考え方が背景にあります。
同じ「むくみ」でも、タイプを見立てずに同じ漢方を飲み続けると、かえって体が重くなる方もいらっしゃいます。複数の見立てが重なる方ほど、お一人のお声を伺ってから煎じ薬を仕立てる意味が出てきます。
梅雨を快適に過ごす養生キッチン
梅雨入り前の今、3週間続けると体が変わってきます。
朝のひと口は白湯から始めましょう。冷たい飲み物を常温に切り替えるだけで、脾の負担がぐっと減ります。なつめ・くこ・はとむぎ・小豆・とうもろこしのひげ茶は、水のめぐりを助けてくれる食材です。
湯船には10分つかり、足首をくるくる回してから上がる。寝る前のスマホは15分早めに切り上げ、画面の明るさを夜モードに落としておくと、翌朝のむくみが軽くなります。
甘いもの・揚げ物・乳製品の摂りすぎは梅雨入り前に控えめにしておきましょう。これらは内湿を増やしてしまいます。
水のめぐりの裏にある本当の体質
水のめぐりは、冷え・睡眠・婦人科・疲労と深くつながっています。
水滞は冷えとむくみの根っこですし、痰湿はダイエットの停滞にも胃もたれにも潜んでいます。月経で血を消耗している方は血虚水滞に傾きやすく、腎の温める力が弱い方は妊活の土台も揺らぎやすくなります。
「ただのむくみ」「ただの梅雨だるさ」と片付けず、その裏にある体質の連環を見ていく。これが当薬局のお見立ての方向性です。
まとめ
梅雨入り前の水のめぐりは、5タイプ（脾虚水停・気滞水停・血虚水滞・腎陽虚・痰湿）で見立てると、ご自身の傾向が見えてきます。複数のタイプが重なる方には、煎じ薬で「あなたの一剤」を仕立てて整えていきます。梅雨が始まる前のこの2週間が、養生を始める一番いいタイミングです。
銀座漢方天風堂薬局
体質の見立てから、はじめてみませんか。
薬剤師歴45年の店主が、初回60分かけてお話を伺います。
あなたの体質に合わせた、あなたのための一剤を仕立てます。
営業時間 13:00〜19:00（土曜・日曜・祝日定休）
※養生の感じ方や漢方の効果には個人差があります。
※妊娠中・授乳中の方、服薬中の方は事前にご相談ください。
※LINEクーポンは1ヶ月分の漢方にご利用いただけます（おためし2週間コースとの併用不可）。
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よくある質問（FAQ）
Q. 梅雨入りしてからでも漢方は間に合いますか？
間に合います。ただし、梅雨入り前の今から始めた方が、めぐりの立ち上がりに余裕ができます。梅雨入り後に始めても、2〜4週間程度で体の重さが軽くなってきたとおっしゃる方が多いです。個人差があります。
Q. むくみだけが気になる場合も相談していいですか？
大丈夫です。むくみは「水のめぐりだけの問題」ではなく、冷え・血液・自律神経が絡んでいることが多く、体質を見立てることで根本から整える方向が見えてきます。当薬局ではまず60分かけてお話を伺います。
Q. 当帰芍薬散はすでに飲んでいるのですが、合わない気がします
当帰芍薬散は血虚水滞タイプには合いますが、痰湿や脾虚水停の方が飲むと「かえって体が重い」とおっしゃることがあります。タイプの見立てを変える、または煎じ薬で生薬を組み替えることで、合うものに調整していけることが多いです。
Q. 雨の日に頭痛が出るのも、水のめぐりと関係ありますか？
関係があります。気圧の変化に体が反応するのは、頭の方向に水分が滞りやすいタイプ（痰湿・気滞水停）の方に多く見られます。天気痛・気圧頭痛の記事もあわせてご覧いただくと、より細かい見立てが見えてきます。
本記事は一般的な健康情報の提供を目的とし、個別の診断・治療を代替するものではありません。漢方薬の効果には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、他の医薬品を服用中の方、持病のある方は、ご利用前に薬剤師または医師にご相談ください。雨の日に強い頭痛や関節痛が続く場合は、自律神経失調症・関節リウマチ・気象病の可能性もあるため、まず医療機関へのご相談をおすすめします。