梅雨のだるさ・巡り養生｜銀座の薬剤師が4タイプと天風茶で整える

朝起きても、体が鉛みたいに重い。
何をするのも面倒で、やる気が湧いてこない。
頭が重く、ぼんやりしてすっきりしない。
特に病気ではないのに、梅雨のあいだずっと不調が続く。

こんなお声を、6月になると毎週のように銀座のカウンターでいただきます。

「だるいだけで病院に行くのも気が引けて、ずっと我慢しています」
「梅雨が明けると不思議とラクになるんですが、それまでが本当に辛くて」
「いろいろ試したけれど、自分に何が合うのかが分かりません」

結論からお伝えすると、梅雨のだるさは「気のせい」でも「怠けているせい」でもありません。梅雨の湿気で体の「巡り」が滞ると、水・気・血が体の中で渋滞を起こす——これが、梅雨に体が重だるくなる本当の理由です。もともと巡りが弱い方ほど、梅雨の影響をはっきり受けます。

今日はそんな「梅雨のだるさ」を、銀座漢方天風堂の薬剤師として、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。だるさが起きる仕組みから、自分のタイプに合った巡りの養生、そしてノンカフェインの和漢茶「天風茶」を使った日々の一息まで、順番にご紹介します。

1. なぜ梅雨は体がだるくなるの？

梅雨のだるさは、湿気で体の「巡り」が滞ることから起こると考えられています。水・気・血の渋滞が、重だるさやぼんやり感の正体です。

梅雨は1年で一番、湿度が急に上がる季節です。外の空気が水分でいっぱいになると、東洋医学の考え方では、体の中にも余分な水分が溜まりやすくなります。この「体に溜まった余分な水分」が、体のあちこちで巡りをせき止めてしまうんです。

東洋医学では、健やかさは「水（すい）」「気（き）」「血（けつ）」という3つがスムーズに巡っている状態だと捉えます。梅雨の湿気はまず「水」の流れを止め、続いて「気」や「血」の流れまで巻き込んで渋滞させます。川の流れが一カ所で詰まると、その上流全体がよどむのと同じイメージです。

巡りが滞ると、体は重く、頭はぼんやりし、気持ちまで沈みがちになります。これが「梅雨だるさ」のメカニズム。気圧の変化や日照不足も重なって、毎年同じ時期に同じ不調を繰り返す方が少なくありません。

当薬局のカウンターでは、6月に入ると「だるくて何も手につかない」「梅雨だけ毎年こうなる」というご相談が、判で押したように集中します。これは個人の気力の問題ではなく、梅雨という季節そのものが巡りの渋滞を生み出しているからなんです。

2. どのタイプ？ 梅雨だるさの4タイプ

同じ「梅雨だるさ」でも、滞り方には大きく4つのパターンがあります。表面の重だるさは似ていても、どこの巡りが詰まっているかで、合う養生がはっきり分かれます。

「梅雨のだるさにはこれ」という一律のおすすめは、私たちの現場ではほぼ成り立ちません。まずは自分がどこで巡りを滞らせているか、傾向を知ることが養生のはじめの一歩になります。

タイプ1：水が溜まって重だるいタイプ

体がむくみ、頭が重く、雨の日に特に不調が強まる方。手足がだるい、まぶたが腫れぼったい、体が重くて起き上がるのが辛い、めまいやふらつきを感じる——という方はこのタイプです。

湿気が体の「水」の流れをせき止め、余分な水分が溜まっているパターン。冷たい飲み物や甘いものが続くと、いっそう重くなります。むくみが気になる方は、「梅雨太り・むくみ4タイプと漢方」もあわせてご覧ください。

タイプ2：胃腸が弱ってだるいタイプ

食欲がなく、お腹が張り、食後に強い眠気とだるさが来る方。胃がもたれる、軟便や下痢になりやすい、口の中が粘る、舌の周りに歯型がつく——という方はこのタイプです。

胃腸は東洋医学で「水をさばく要」とされる場所。ここが湿気で弱ると、栄養も水分もうまく巡らず、エネルギー切れのようなだるさが出ます。冷たいもの・脂っこいもので一気に悪化しやすいのが特徴です。

タイプ3：気がふさいでだるいタイプ

気分が晴れず、やる気が出ず、ため息が増える方。頭が重い、のどがつまる感じ、胸がふさがる、寝つきが悪い、天気が悪いと気持ちまで沈む——という方はこのタイプです。

日照不足と気圧変化で「気」の巡りが滞り、心まで重くなるパターン。30〜40代の働く女性に最も多く、梅雨どきのメンタル不調として顔を出します。気のふさぎが続く方は、夜の睡眠にも影響しやすいので、「夜中に目が覚める・早朝覚醒と漢方」もご参照ください。

タイプ4：冷えが絡んでだるいタイプ

だるさに加えて、手足やお腹が冷える方。肩こり・腰の重さがある、温かいものでホッとする、夕方になると一段とだるい、冷房で一気に体調を崩す——という方はこのタイプです。

巡りの滞りに「冷え」が重なり、温める力が体のすみずみまで届かないパターン。もともと冷え性の方が梅雨に入ると、だるさと冷えが同時に強まります。冷えが主役になっている方は、「梅雨に入って急に冷える方へ｜5タイプで整える」もあわせてどうぞ。

3. セルフチェック12問

各タイプ3問ずつ、全12問です。当てはまる項目が多いタイプが、あなたの主な傾向の可能性が高くなります。複数タイプにまたがる方がほとんどなので、一番多いタイプを「主」として捉えてみてください。

4. 「巡り」を意識した日々の養生と一杯

薬に頼る前に、まずは食事と暮らしを少し変えるだけで、体の軽さが変わってくる方もいらっしゃいます。梅雨は「巡り」を意識した養生がいちばんの土台です。

昔ながらの「湿気とり」の知恵と、東洋医学の体質別の考え方を組み合わせると、梅雨の過ごし方がぐっとラクになります。タイプ別に方向性をご紹介します。

タイプ1：水が溜まって重だるい

合う食材：はと麦・とうもろこし・冬瓜・小豆・きゅうり・しょうが
控えめに：冷たい飲み物・甘いもの・水分のとりすぎ
暮らし：軽く汗をかく運動、ぬるめのお風呂、足首を動かして巡りを促す。

タイプ2：胃腸が弱ってだるい

合う食材：山芋・かぼちゃ・なつめ・お粥・鶏肉・温かい味噌汁
控えめに：脂っこいもの・冷たい麺類・果物の食べ過ぎ
暮らし：よく噛む、腹八分目、夕食は軽めに、お腹を冷やさない。

タイプ3：気がふさいでだるい

合う食材：しそ・柑橘類・セロリ・ミント・三つ葉・ジャスミン
控えめに：夜遅いSNS・カフェインのとりすぎ・ため息の積み重ね
暮らし：深呼吸の習慣、晴れ間の散歩、香りでひと息つく時間を持つ。

タイプ4：冷えが絡んでだるい

合う食材：しょうが・ねぎ・シナモン・根菜・温かいスープ
控えめに：冷房の直風・冷たい飲食・薄着での就寝
暮らし：腹巻きや羽織りもの、足首・手首・首を冷やさない、湯船にしっかり浸かる。

「巡りを意識した一杯」を暮らしのリズムに

梅雨は、温かい飲み物でホッと一息つく方が増える季節です。当薬局のお客さまにも、冷たいものを控えて、温かい一杯をゆっくり味わう時間を大切にされる方が多くいらっしゃいます。

そんな日々の習慣に取り入れていただいているのが、ノンカフェインの和漢茶天風茶（てんぷうちゃ）です。はと麦・ハブ茶・陳皮・霊芝・クコ葉など、昔から日本やアジアで親しまれてきた12種の和漢素材をブレンドした健康茶。カフェインを含まないので、夜のくつろぎ時間にも、お子さまやご年配の方にも、気がねなくお楽しみいただけます。

梅雨どきの重だるい時間に、湯気の立つ一杯を両手で包んで深呼吸する——それだけで、気持ちがふっとほどける方は少なくありません。約1.5Lの湯にティーパック1〜2袋を入れ、沸騰後5分ほど煮出すだけ。急須に熱湯でも、冷やしても飲めます。1日2〜3杯を目安に、巡りを意識した暮らしの一部として取り入れてみてください。

※天風茶は食品（健康茶）です。特定の症状の改善や効果効能を目的としたものではありません。あくまで毎日の養生習慣・嗜好品としてお楽しみください。

5. だるさの裏に隠れている本当の体質

梅雨のだるさを訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「巡りの滞り＋もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。だるさだけが単独で起きていることは、当薬局ではあまり多くありません。

タイプ1の方は、むくみや梅雨太りと連動しています。「水が溜まって重だるい・むくむ・体が冷える」というセットは、東洋医学でいう「水毒（すいどく）」という体質の現れ。だるさの正体が、実は水のさばき不足だったというケースは多いです。むくみや水太りが主役の方は、「梅雨太り・むくみ4タイプと漢方」と、毎日の習慣づくりをまとめた「むくみと毎日の習慣・和漢茶」もあわせてご覧ください。

タイプ4の方は、慢性的な冷えと連動しています。「だるい・冷える・むくむ」が同時に出る方は、水毒に冷えが絡んだ状態。冷えとむくみの関係は、「冷えとむくみは同じ根っこ｜薬剤師が5タイプで整える」でも詳しく解説しています。

タイプ3の方は、眠りの不調や気分の波と連動しています。「気がふさぐ・寝つけない・天気で気持ちが沈む」というセットは、梅雨どきによく一緒に出ます。

「だるさを整える」ことは、多くの場合「むくみ・冷え・胃腸・睡眠」のいずれかと同時並行で進みます。だからこそ、市販の一品だけでは変化を感じにくく、あなたの体質に合わせて複数の生薬を組み合わせる煎じ薬のほうが、変化を感じやすい方が多いんです。天風茶は、その土台となる「巡りを意識した毎日の習慣づくり」を支える一杯として位置づけています。

6. 銀座漢方天風堂でできること（天風茶・相談）

「まずは毎日の一杯から」という方には天風茶を、「体質からじっくり整えたい」という方には漢方相談を。どちらからでも、梅雨の巡り養生を始めていただけます。

天風茶を毎日の習慣にしたい方へ

天風茶は、はと麦・ハブ茶・麦芽・ウーロン茶・アマチャヅル・クコ葉・カキの葉・陳皮・茶葉・人参葉・熊笹・霊芝という12種の和漢素材をブレンドしたノンカフェインの健康茶です（7g×36袋）。お子さまからご年配の方まで、家族みんなで毎日の一杯としてお楽しみいただけます。

沸騰したお湯1.5Lにティーパック1〜2袋を入れ5分ほど煮出すだけ。急須でも、冷やしても飲めます。梅雨のあいだ、温かい一杯でホッと一息つく習慣として、暮らしに取り入れてみてください。

体質から整えたい方へ（相談の流れ・60分）

「自分のタイプがわからない」「複数タイプに当てはまる」「毎年梅雨だけ不調になる」という方には、お一人ずつ向き合うご相談を承っています。

1. 体調・お悩み・暮らしのお話を伺う（30分）
2. 脈と舌の様子を拝見し、体質タイプを整理（10分）
3. 合う食材・暮らしの工夫と、お試しいただく漢方の方向をご提案（15分）
4. 料金・服用方法のご案内、次回ご相談のタイミング相談（5分）

料金（おためし2週間コース）

初めての方には、おためし2週間コース 9,800円（税込）をご案内しています。
内訳: 初回相談料込み＋あなた専用の煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約。

2週間試してみて、体感がよければ継続をご相談、合わなければそこで終了でも構いません。月の継続コストはお体の状態と生薬の構成により幅がありますが、目安として月15,000円〜25,000円程度の方が多くいらっしゃいます。

煎じ薬って大変ですか？

「毎日鍋で煎じるのは無理…」というお声をよくいただきますが、ご安心ください。当薬局の煎じ薬は1日分が個包装パックになっていて、お湯と一緒に5〜10分温めるだけで飲める仕組みです。朝の身支度の合間に準備できる方がほとんどです。

来店が中心ですが、女性のご相談者がほとんどです

当薬局はご来店いただいての対面相談が基本です（オンライン相談は通信状況の安定したご予約のみ承ります、まずは初回ご来店推奨）。ご相談者の9割は女性で、PMS・生理痛・更年期・冷え・むくみ・婦人科のお悩みが多くを占めます。「男性薬剤師に相談しづらい」と気になる方も、店内には女性スタッフが在籍していますので、初回お電話・LINEでご相談先をお伝えいただければ調整いたします。