梅雨の冷えと自律神経の乱れで悩む方へ｜銀座の薬剤師が4タイプで整える
2000年銀座にて漢方薬局を開業。30〜50代女性の冷え・婦人科・慢性不調のご相談を年間2,000件以上担当。女性のご相談者が9割を占めます。
冷えと一緒に自律神経の乱れが出る
梅雨にめまい・動悸・倦怠感
体温調節がうまくいかない
気分も不安定
こんなお声を、6月になると毎週のように銀座のカウンターでいただきます。
「自律神経と冷え、どっちが原因か分からなくて」
「めまい・動悸も出てつらいです」
「整え方が分からなくて」
結論からお伝えすると、冷えと自律神経の乱れは、互いに影響し合っています。両方を同時に整える方向が大切です。
今日は冷え×自律神経を、銀座漢方天風堂の薬剤師として、4タイプに分けてお話ししていきます。
1. 冷え×自律神経が起きる仕組み
冷えと自律神経の乱れは、互いに影響し合っています。両方を同時に整える方向が大切です。梅雨期の湿気・気圧変動・冷房環境が組み合わさると、特に強く出やすくなります。30〜50代の女性はホルモン変動も加わり、症状を強く感じやすい層です。当薬局では、6月になるとこの種類のご相談が集中します。
2. 冷え×自律神経4タイプ
タイプ1：めまい型タイプ
冷えと一緒にめまいが出るタイプ。
タイプ2：動悸型タイプ
冷えで動悸が出るタイプ。
タイプ3：倦怠感型タイプ
冷えと一緒に強い倦怠感が出るタイプ。
タイプ4：気分不安定型タイプ
冷えと気分の波が同時に出るタイプ。
3. セルフチェック12問
- 冷えるとめまいが出る
- 気圧変動で悪化
- 頭がぼんやり
- 冷えで動悸が出る
- 不安感も同時
- ストレスで悪化
- 冷えで体が動かない
- 倦怠感が強い
- 疲労が取れない
- 冷えると気分も落ちる
- 気分の波がある
- ストレス感受性が高い
カウンターでお伺いするご相談者の多くは、2タイプ以上に当てはまります（当薬局の漢方相談記録より、傾向値）。あなた一人のために、いくつかの生薬を組み合わせて仕立てる「煎じ薬」を、当薬局ではお作りしています（1日分パックを1日1回お湯で5〜10分温めるだけ）。
📊 当薬局のご相談者37名の傾向
当薬局のご相談者37名のうち、冷え関連を主訴・併発症として挙げた方は65%（24名）。年代別では30代32%・40代24%・50代38%で、30〜50代女性が中心です。3ヶ月モニター完遂率は95%、6ヶ月以上継続される方は78%にのぼります。
ご相談プロセスの一例：30代女性（冷え+むくみ+便秘でご相談）は、靴下重ね履きを2枚から1枚に減らす習慣変化が出始め、半年継続のうちに就寝時に電気毛布を外せるようになりました。毎月のカウンセリングで体調に合わせて処方を見直したと、ご感想をいただいています。
冷えは単独で訴えられる方は少なく、むくみ・PMS・便秘・肩こりと併発するケースが多いのが特徴。
※当薬局HPお客様の声バックアップ分析 n=37、2026年5月時点。
※漢方の体感には個人差があります。
※気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
※掲載の体験記述は処方による効能効果を示すものではなく、ご相談プロセスと生活変化の記録です。
自分のタイプがわからない方は、ご相談ください
初回60分のご相談で、脈・舌・体調の様子から、あなたの体質の主軸を整理します。
▶ LINE登録で初回相談に使える5,000円OFFクーポン進呈（有効期限6ヶ月）
4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫
タイプ1：めまい型
合う食材：はと麦・しょうが・はちみつ
暮らし：気圧予報をチェック、無理しない、深呼吸
タイプ2：動悸型
合う食材：なつめ・蓮の実・落花生
暮らし：リラックス時間、深呼吸、軽い散歩
タイプ3：倦怠感型
合う食材：鶏肉・卵・なつめ
暮らし：睡眠を最優先、無理な予定を入れない、温かい食事
タイプ4：気分不安定型
合う食材：しそ・なつめ・くるみ
暮らし：日光を浴びる、軽い運動、リラックス時間
5. 冷え×自律神経の裏に隠れている本当の悩み
冷え×自律神経を訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。
タイプ1の方は自律神経の乱れと連動。「自律神経の乱れと不眠・疲労」もご参照ください。
タイプ3の方は慢性疲労と連動。「6か月以上続く疲れと漢方」もご参照ください。
6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。冷え×自律神経は複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）
初回60分のご相談で、体調・お悩み・暮らしを伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。
ご予約・お問い合わせ
▶ LINE登録で初回相談に使える5,000円OFFクーポン進呈（有効期限6ヶ月）
📞 0120-102-995（13:00〜19:00／土日祝休） 🗓️ Web予約
ご夫婦・ご家族とご一緒のご相談も歓迎します。
※漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中・服薬中の方は事前にお知らせください。
8. よくある質問（FAQ）
Q. 冷え×自律神経は気のせいではないですか？
気のせいではありません。当薬局では毎年6月にご相談が急増し、季節要因による典型的なパターンと捉えています。まずはセルフチェックでタイプを確認してみてください。
Q. 市販の漢方を試しましたが効きません。なぜ？
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。複数タイプにまたがる方が多く、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
Q. 予約方法とキャンセルは？
Webフォーム・電話・LINEからご予約いただけます。キャンセル・日程変更は前日17:00まではご連絡で料金は発生しません。
Q. 西洋薬を服用中ですが、漢方は併用できますか？
原則として併用可能なケースが多いですが、お薬手帳をご提示いただき確認します。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、慎重に判断します。
Q. 女性の悩みを男性薬剤師に話しづらいです
ご相談者の9割が女性のため、店主はPMS・生理・更年期のお悩みを毎日のように伺っています。気になる方は「女性スタッフをご希望」とお伝えください。
本記事は東洋医学・漢方に関する一般的な解説であり、特定の疾患の診断・治療を目的としたものではありません。漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、医療機関で治療中の方、慢性疾患をお持ちの方は、必ず事前に薬剤師にご相談ください。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、注意が必要です。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。