夜中に目が覚めるとき、最初に確かめたいこと
発信：銀座漢方天風堂薬局
夜中に目が覚めると、翌日のことが気になって時計を何度も見てしまうことがあります。目が覚めたという一回の出来事だけで原因や体質を決めることはできません。まずは、眠りと日中の様子を振り返る材料を短く残してみましょう。
最初に確かめる三つのこと
一つ目は、目が覚めた日とおおよその時間です。正確な分単位でなくても構いません。二つ目は、その後再び眠れたかと、朝の休まった感じです。三つ目は、日中の眠気や仕事・家事への影響です。毎日細かく測るより、気になる日の傾向を記録することを目的にします。
一緒にメモしておきたいこと
就寝・起床のおおよその時刻、夕方以降のカフェインや飲酒、寝室の光・音など、思い出せる範囲で書き添えてください。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は、睡眠時間だけでなく、休養感や生活習慣にも目を向けることを勧めています。これらの記録だけで睡眠の問題の原因は特定できません。
相談の目安
眠れない状態や日中の強い眠気が続き、生活に支障がある場合は、医療機関へ相談してください。いびきや睡眠中の呼吸、服用中の薬について気になることがある場合も、自己判断で薬を変更せず医師や薬剤師に伝えてください。
銀座漢方天風堂薬局では、現在の体調や服用中の薬について薬剤師に相談できます。眠りの診断や治療の代わりではありません。相談を希望される場合は、記録やお薬手帳をお持ちください。店頭・オンラインの相談方法は公式ページで確認できます。