冬の代謝低下で痩せにくい方へ｜銀座の薬剤師が5タイプで整える
2000年銀座にて漢方薬局を開業。30〜50代女性の冷え・婦人科・慢性不調のご相談を延べ1万人以上担当。女性のご相談者が9割を占めます（当薬局の漢方相談記録より、傾向値）。
冬になると体重が増えやすい
寒くて体を動かせない
むくみ・冷えも気になる
冬の代謝低下による痩せにくさが、寒さが本格化するほどつらくなる
こんなお声を、寒さが本格化する時期になると毎週のように銀座のカウンターでいただきます。
「お正月で一気に増えてしまって」
「去年の冬も戻せなくて」
「無理な食事制限はしたくないんです」
結論からお伝えすると、冬の代謝低下による痩せにくさは冬の生活・気候要因と体質が組み合わさって出る状態です。タイプを見立てて整えれば、変化を感じやすい方が多いです。
今日は冬の代謝低下による痩せにくさを、銀座漢方天風堂の薬剤師として、5タイプに分けてお話ししていきます。
1. 冬の代謝低下による痩せにくさが起きる仕組み
体温を保つこと自体が大きな消費ですが、温める力が弱いと体は守りに入り、蓄える方向へ傾きます。
冬の代謝低下による痩せにくさは、冬の生活・気候要因（年末年始の食べすぎ・寒さによる活動量の低下・代謝の落ち込み）と体質的な背景が組み合わさって出る状態です。30〜50代の女性はホルモン変動も加わり、症状を強く感じやすい層です。当薬局では、冷え込みが強まる12〜2月にこの種のご相談が集中します。
2. 冬の代謝低下による痩せにくさ5タイプ
タイプ1：陽虚型
体を温める力そのものが不足し、全身が冷えやすいタイプ。
タイプ2：気虚型
エネルギー不足で熱をつくれず、疲れとともに冷えが出るタイプ。
タイプ3：腎陽虚型
下半身を温める力が弱り、腰から下が特に冷えるタイプ。
タイプ4：痰湿型
余分な水分と老廃物が滞るタイプ。体が重だるく、すっきりしない感覚が続く。
タイプ5：水滞型
余分な水分が滞り、冷えとむくみが同時に出るタイプ。
3. セルフチェック15問
- 一年を通して寒がり・厚着
- 手足だけでなく全身が冷える
- 温めるとすぐ楽になる
- 疲れやすく声に力がない
- 食後に眠くなる
- かぜをひきやすい
- 腰から下が特に冷える
- 夜間のトイレが近い
- 足腰がだるく疲れやすい
- 体が重だるい
- 雨や曇りの日に悪化する
- 甘いもの・脂っこいものが好き
- 夕方に足がむくむ
- 体が重だるい
- 雨の日に不調が出る
カウンターでお伺いするご相談者の多くは、2タイプ以上に当てはまります（当薬局の漢方相談記録より、傾向値）。体質を見立てて、合う処方をお選びする「煎じ薬」を、当薬局ではお出ししています（1日分パックを1日1回お湯で5〜10分温めるだけ）。
📊 当薬局のご相談者37名の傾向
37名のうちダイエット主訴は8%（3名）。年代は40〜50代女性で、3名とも4ヶ月以上のご相談継続。むくみ・冷え・PMS併発がほぼ全員に見られました。
ご相談プロセスの一例：40代女性（むくみ・冷え・代謝低下でご相談）は、漢方+体を冷やさない食材の見直し+簡単マッサージを4ヶ月継続。基礎体温の上昇と、周りからの「痩せた？」の声が継続のモチベーションになったとお話しされていました。
ダイエットは体重よりも体質・代謝・むくみといった「体感」の変化が継続のカギ。冷え併発率は高く、温活との両立が現実的。
※当薬局HPお客様の声バックアップ分析 n=37、2026年5月時点。
※漢方の体感には個人差があります。
※気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
※掲載の体験記述は処方による効能効果を示すものではなく、ご相談プロセスと生活変化の記録です。
自分のタイプがわからない方は、ご相談ください
初回30分のご相談で、脈・舌・体調の様子から、あなたの体質の主軸を整理します。
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4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫
タイプ1：陽虚型
合う食材：生姜・シナモン・羊肉
暮らし：首・手首・足首の3首を温める、毎日湯船につかる
タイプ2：気虚型
合う食材：なつめ・鶏肉・山芋
暮らし：睡眠優先、頑張りすぎない予定づくり
タイプ3：腎陽虚型
合う食材：黒豆・くるみ・羊肉
暮らし：下半身を冷やさない、寝る前の足湯
タイプ4：痰湿型
合う食材：はと麦・大根・冬瓜
暮らし：軽い運動、甘いもの控えめ
タイプ5：水滞型
合う食材：はと麦・小豆・とうもろこしのひげ茶
暮らし：塩分控えめ、ふくらはぎを動かす
5. 冬の代謝低下による痩せにくさの裏に隠れている本当の悩み
冬の代謝低下による痩せにくさを訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。冷え・眠り・気分・婦人科リズムなど、症状は単独では起こりません。
関連の深いお悩みとして、「冬のむくみ太りで悩む方へ」、「鍋のシメで食べすぎる方へ」もあわせてご参照ください。
6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。冬の代謝低下による痩せにくさは複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて処方を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）
初回30分のご相談で、体調・お悩み・暮らしを伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。
初回のご相談は30分無料（二回目以降は有料）。漢方薬のご購入は必須ではなく、見立てを聞いてから決めていただけます。ご相談の流れと費用はこちら
ご予約・お問い合わせ
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📞 0120-102-995（13:00〜19:00／土日祝休） 🗓️ Web予約
ご夫婦・ご家族とご一緒のご相談も歓迎します。
※漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中・服薬中の方は事前にお知らせください。気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
8. よくある質問（FAQ）
Q. 冬の代謝低下による痩せにくさは気のせいではないですか？
気のせいではありません。当薬局では毎年、寒さが本格化する12〜2月にご相談が増え、寒波・暖房による室内の乾燥・年末年始の生活リズムの乱れといった冬の要因と体質の組み合わせで出やすい、典型的なパターンと捉えています。まずはセルフチェックでタイプを確認してみてください。
Q. 市販の漢方を試しましたが効きません。なぜ？
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。複数タイプにまたがる方が多く、薬剤師が体質を見立てて処方を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
Q. 予約方法とキャンセルは？
Webフォーム・電話・LINEからご予約いただけます。キャンセル・日程変更は前日17:00まではご連絡で料金は発生しません。
Q. 西洋薬を服用中ですが、漢方は併用できますか？
原則として併用可能なケースが多いですが、お薬手帳をご提示いただき確認します。甘草（カンゾウ）を含む漢方は重ねて飲むと甘草の量が増えるため、まず併用中の漢方を確認します。チアジド系降圧利尿薬・ループ利尿薬、インスリン、副腎皮質ステロイドなどを使っている場合は低カリウム血症を生じやすいとされるため、慎重に判断します。
Q. 女性の悩みを男性薬剤師に話しづらいです
ご相談者の9割が女性のため、店主はPMS・生理・更年期のお悩みを毎日のように伺っています。気になる方は「女性スタッフをご希望」とお伝えください。
本記事は東洋医学・漢方に関する一般的な解説であり、特定の疾患の診断・治療を目的としたものではありません。漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、医療機関で治療中の方、慢性疾患をお持ちの方は、必ず事前に薬剤師にご相談ください。甘草（カンゾウ）を含む漢方は重ねて飲むと甘草の量が増えます。チアジド系降圧利尿薬・ループ利尿薬やインスリン、副腎皮質ステロイドなどを使用中の方は低カリウム血症を生じやすいとされるため、服用中のお薬を事前にお知らせください。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。