梅雨期のむくみやすい食品で悩む方へ｜銀座の薬剤師が4タイプで解説
2000年銀座にて漢方薬局を開業。30〜50代女性の冷え・婦人科・慢性不調のご相談を年間2,000件以上担当。女性のご相談者が9割を占めます。
特定の食品で翌日むくむ
塩分・お酒・小麦製品
どれが原因か分からない
梅雨に悪化
こんなお声を、6月になると毎週のように銀座のカウンターでいただきます。
「ラーメンを食べた翌日は特にむくみます」
「お酒の翌日もパンパンです」
「食品リストが分かれば」
結論からお伝えすると、むくみやすい食品は人によって違います。タイプを見立てて、自分に合う食品の選び方が見えてきます。
今日はむくみやすい食品を、銀座漢方天風堂の薬剤師として、4タイプに分けてお話ししていきます。
1. むくみやすい食品が起きる仕組み
むくみやすい食品は人によって違います。タイプを見立てて、自分に合う食品の選び方が見えてきます。梅雨期の湿気・気圧変動・冷房環境が組み合わさると、特に強く出やすくなります。30〜50代の女性はホルモン変動も加わり、症状を強く感じやすい層です。当薬局では、6月になるとこの種類のご相談が集中します。
2. むくみやすい食品4タイプ
タイプ1：塩分過剰型タイプ
塩分摂取後にむくむタイプ。
タイプ2：糖分過剰型タイプ
甘いものでむくむタイプ。
タイプ3：小麦製品型タイプ
パン・麺類でむくむタイプ。
タイプ4：お酒型タイプ
飲酒翌日にむくむタイプ。
3. セルフチェック12問
- 塩分摂取で翌日むくむ
- 加工食品が多い
- 水分も摂りがち
- 甘いもの後にむくむ
- スイーツ・ジュース
- PMSで欲しくなる
- パン・麺でむくむ
- グルテン感受性
- 腸の不調も
- 飲酒の翌日むくむ
- 顔もむくむ
- 頭重感
カウンターでお伺いするご相談者の多くは、2タイプ以上に当てはまります（当薬局の漢方相談記録より、傾向値）。あなた一人のために、いくつかの生薬を組み合わせて仕立てる「煎じ薬」を、当薬局ではお作りしています（1日分パックを1日1回お湯で5〜10分温めるだけ）。
📊 当薬局のご相談者37名の傾向
37名のご相談者のうち、便通・お腹の張り・食欲・胃もたれを併発症として挙げる方は約45%（17名）。多くは婦人科や自律神経のご相談に併発する形で言及されます。
ご相談プロセスの一例：50代女性（過食と気分の落ち込みでご相談）は、3ヶ月のカウンセリングを経て生活リズムが整い、食事と睡眠の習慣を見直す土台ができたと、ご感想をいただいています。
胃腸の問題は精神面・冷え・睡眠と連動するため、単独で対処するより全体の養生サイクルを整える方向が結果につながりやすい。
※当薬局HPお客様の声バックアップ分析 n=37、2026年5月時点。
※漢方の体感には個人差があります。
※気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
※掲載の体験記述は処方による効能効果を示すものではなく、ご相談プロセスと生活変化の記録です。
自分のタイプがわからない方は、ご相談ください
初回60分のご相談で、脈・舌・体調の様子から、あなたの体質の主軸を整理します。
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4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫
タイプ1：塩分過剰型
合う食材：塩分控えめ、はと麦・冬瓜
暮らし：外食を控える、塩分表示をチェック、軽い運動
タイプ2：糖分過剰型
合う食材：甘いものを控える、小豆・きゅうり
暮らし：糖質を控える、運動、規則的な食事
タイプ3：小麦製品型
合う食材：お米中心、お粥
暮らし：小麦製品を控える、和食中心、軽い運動
タイプ4：お酒型
合う食材：お粥・温かいスープ
暮らし：飲み過ぎを控える、水分補給、軽い運動
5. むくみやすい食品の裏に隠れている本当の悩み
むくみやすい食品を訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。
タイプ2の方はストレス過食と連動。「ストレス過食と漢方」もご参照ください。
タイプ4の方はむくみ全般と連動。「梅雨の冷えとむくみセットで悩む方へ」もご参照ください。
6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。むくみやすい食品は複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）
初回60分のご相談で、体調・お悩み・暮らしを伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。
ご予約・お問い合わせ
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📞 0120-102-995（13:00〜19:00／土日祝休） 🗓️ Web予約
ご夫婦・ご家族とご一緒のご相談も歓迎します。
※漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中・服薬中の方は事前にお知らせください。
8. よくある質問（FAQ）
Q. むくみやすい食品は気のせいではないですか？
気のせいではありません。当薬局では毎年6月にご相談が急増し、季節要因による典型的なパターンと捉えています。まずはセルフチェックでタイプを確認してみてください。
Q. 市販の漢方を試しましたが効きません。なぜ？
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。複数タイプにまたがる方が多く、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
Q. 予約方法とキャンセルは？
Webフォーム・電話・LINEからご予約いただけます。キャンセル・日程変更は前日17:00まではご連絡で料金は発生しません。
Q. 西洋薬を服用中ですが、漢方は併用できますか？
原則として併用可能なケースが多いですが、お薬手帳をご提示いただき確認します。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、慎重に判断します。
Q. 女性の悩みを男性薬剤師に話しづらいです
ご相談者の9割が女性のため、店主はPMS・生理・更年期のお悩みを毎日のように伺っています。気になる方は「女性スタッフをご希望」とお伝えください。
本記事は東洋医学・漢方に関する一般的な解説であり、特定の疾患の診断・治療を目的としたものではありません。漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、医療機関で治療中の方、慢性疾患をお持ちの方は、必ず事前に薬剤師にご相談ください。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、注意が必要です。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。