梅雨の冷えとむくみセットで悩む方へ｜銀座の薬剤師が4タイプで整える

足首がパンパンにむくむ。
同時に足先は冷たい。
夕方になると顔もむくむ。
マッサージしても、根本的に変わらない。

「むくみと冷えがセットでつらいです」というご相談を、6月になると毎週いただきます。

「冬の冷え対策で温めると、むくみがひどくなって」
「むくみを取ろうと水分を控えると、もっと冷える」
「どう整えればいいか分からなくて」

結論からお伝えすると、梅雨の冷え＋むくみは「湿気」と「巡りの停滞」が組み合わさった状態です。むくみだけを対策しても、冷えだけを対策しても、片方が悪化します。両方を同時に整える方向が大切です。

1. 梅雨の冷え＋むくみが起きる仕組み

梅雨の湿気で体に余分な水分が溜まると、その水分が体を冷やします。冷えると代謝が落ち、さらに水分が溜まる——という悪循環に陥ります。むくみと冷えは別々の問題ではなく、同じ根っこから出ています。

水分を控えてもむくみは取れず、温めるだけでもむくみは残る。両方を同時に整える方向が必要です。

2. 冷え＋むくみ4タイプ

タイプ1：足のむくみ＋足の冷えタイプ

足首・ふくらはぎがパンパンで、足先は冷たいタイプ。デスクワーク中心の方に多いパターンです。

タイプ2：顔のむくみ＋全身冷えタイプ

朝の顔のむくみが強く、全身が冷たいタイプ。睡眠中の水分代謝が弱まっています。

タイプ3：体重増加＋冷え＋むくみタイプ

梅雨に2〜3kg増え、冷えとむくみが同時に強くなるタイプ。水太り傾向の方に多いです。

タイプ4：生理前むくみ＋冷えタイプ

生理前にむくみと冷えが一緒に出るタイプ。ホルモン変動が引き金です。

3. セルフチェック12問

4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫

タイプ1：足のむくみ＋足の冷え

合う食材：はと麦・小豆・しょうが
暮らし：1時間に1回足首を回す、レッグウォーマー、夜の足湯。

タイプ2：顔のむくみ＋全身冷え

合う食材：はと麦茶・冬瓜・きゅうり
暮らし：朝の顔マッサージ、塩分控えめ、温かい朝食。

タイプ3：体重増加＋冷え＋むくみ

合う食材：はと麦・小豆・冬瓜・しょうが・温かいスープ
暮らし：水分は控えず温かいものを、軽い散歩、長風呂で巡りを促す。

タイプ4：生理前むくみ＋冷え

合う食材：黒豆・なつめ・くるみ・小豆
暮らし：生理前は予測して整える、塩分とカフェイン控えめ、温かく過ごす。

5. 冷えむくみの裏に隠れている本当の悩み

冷えむくみを訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「水分代謝の弱さ＋もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。

タイプ3の方は水太り×冷えと連動。「水太り×冷え」もご参照ください。

タイプ4の方はPMSと連動。「PMSと生理痛は同じ根っこ」もご参照ください。

6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ

市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。冷え＋むくみは複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。

7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）

初回60分のご相談で、体調・お悩み・暮らしを伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。