花粉症×漢方：体質タイプ別4つの「つらさの原因」と整え方

花粉症に悩む方へ。漢方で体質から整える方法を、4タイプ別に薬剤師が解説します。

図1：主要花粉の月別飛散パターン。花粉症の体質改善は飛散ピーク前から始めると効果的です。

1. 花粉症と漢方：なぜ「体質」から整えるのか

花粉症とは、免疫系が花粉を過剰に認識する状態です。

くしゃみ・鼻水・目のかゆみが毎年くり返されるのは、「体質のかたより」が原因です。

抗アレルギー薬で症状を抑えても、翌年また同じ症状が出てしまうのはこのためです。

漢方では、この花粉症の過剰反応を「正気（せいき）の乱れ」として捉えます。

正気とは、外からの刺激に対処できる体の力です。

このエネルギーが不足すると、花粉症の症状が悪化しやすくなります。

体内の水分（水・すい）の巡りが乱れると、鼻水・鼻づまりが出やすくなります。

花粉症に特に関係するのは以下の2点です：

• 肺（ひ）：鼻・皮膚など外界との接点を守る機能です。弱くなると鼻水・くしゃみが現れます。
• 水の停滞（痰湿・水滞）：余分な水分が滞ると鼻腔に溜まりやすくなります。

2. 花粉症の漢方｜体質タイプ別4つの特徴

花粉症といっても、体質によって症状や整え方が異なります。

漢方では4つの体質タイプをもとに花粉症の処方を考えます。

体質ごとにアプローチが変わるため、まず自分のタイプを知ることが大切です。

図2：花粉症4体質タイプの症状スコア比較。あなたの花粉症はどのタイプに近いですか？

タイプ1：水っぽい鼻水「水毒タイプ」

体内の余分な水分が鼻に停滞しやすい体質です。

• 主な症状：透明でサラサラした鼻水が大量に出る。くしゃみが連続して止まらない。
• 体質の特徴：冷え性・むくみやすい・胃腸が弱め・疲れやすい
• 注意したい習慣：冷たい飲み物の過剰摂取・生もの食べ過ぎ・過労

花粉症対策として、体を温め余分な水分を排出する方向で整えます。

タイプ2：鼻づまり・黄色い鼻水「熱タイプ」

体内に熱が籠もりやすく、炎症反応が強く出るタイプです。

• 主な症状：鼻づまりが強い。鼻水が黄色く粘度が高い。目の充血が強い。
• 体質の特徴：のぼせやすい・口が渇く・便秘気味
• 注意したい習慣：辛い食べ物・アルコール・睡眠不足

花粉症の熱タイプは、体の熱を穏やかにし炎症を和らげる方向で整えます。

タイプ3：皮膚のかゆみが強い「血虚タイプ」

血の巡りや量が不足し、皮膚・粘膜が乾燥しやすいタイプです。

• 主な症状：目・皮膚・鼻腔の乾燥・かゆみ。花粉症と乾燥肌が同時に悪化する。
• 体質の特徴：顔色が青白い・爪が薄い・月経量が少なめ
• 注意したい習慣：過度なダイエット・睡眠不足・過労

血を養い、潤いを補う方向で花粉症を整えます。

タイプ4：疲れやすく体力がない「気虚タイプ」

体を守るエネルギー（衛気）が不足し、外からの刺激を受けやすいタイプです。

• 主な症状：花粉症の症状が毎年長引く。疲れると症状が悪化する。
• 体質の特徴：息切れしやすい・汗をかきやすい・風邪をひきやすい
• 注意したい習慣：無理なダイエット・働きすぎ・不規則な生活

体のエネルギーを補い、花粉症への抵抗力を高める方向で整えます。

3. 花粉症の体質別：日常生活でできる整え方

食事の工夫

• 水毒タイプ：小豆・とうもろこし・生姜など体を温め、水分代謝を促す食材を
• 熱タイプ：緑豆・菊花茶・セロリなど熱を穏やかにする食材を。辛い物・アルコールは控えめに
• 血虚タイプ：ほうれん草・黒ごま・なつめ・枸杞（クコの実）など血を養う食材を
• 気虚タイプ：やまいも・鶏肉・米・はちみつなどエネルギーを補う食材を

生活習慣の注意点

• 十分な睡眠：花粉症の季節こそ質の良い睡眠を心がける
• 適度な運動：血行を促進し、体の巡りを改善する
• ストレス管理：精神的なストレスは「気」の流れを乱し免疫系にも影響する
• 冷えの対策：水毒タイプは冷えが花粉症を悪化させやすい

4. 花粉症の漢方相談が重要な理由

4つのタイプが単純に一つだけ当てはまることは少ないです。

「水毒＋気虚」「熱＋血虚」など複数の要素が組み合わさる場合がほとんどです。

花粉症の漢方相談では、問診・舌診・脈診で複合的な体質を見極めます。

一人ひとりに合った花粉症の処方を、薬剤師が提案します。

5. 花粉症の漢方相談を検討するタイミング

1. 花粉症の症状が毎年長期化している方
2. 市販薬・処方薬の副作用（眠気・口の渇きなど）に悩んでいる方
3. 花粉症以外にも冷え・むくみ・疲れやすさを感じている方
4. 体力が落ちている時期に花粉症が悪化する方
5. 根本的な体質改善を希望している方

漢方は即効性よりも、体質を時間をかけて整えるアプローチです。

症状が強い場合は、まず耳鼻科・アレルギー科の受診をお勧めします。

花粉の飛散情報は環境省 花粉症環境保健マニュアルもあわせてご参照ください。

6. よくあるご質問（花粉症と漢方について）