梅雨の冷えのぼせで悩む方へ｜銀座の薬剤師が4タイプで整える

顔がカーッと火照る。
同時に足はキンキンに冷たい。
のぼせて汗が出るのに、足元はずっと冷えている。
暑いのか寒いのか、自分でも分からない。

「冷えのぼせがひどくて」というご相談を、6月になると毎週いただきます。

「冷房を強くすると下が冷え、弱めると顔がのぼせます」
「のぼせと冷えが交互に来るので疲れます」
「更年期じゃないのに、なぜ？」

結論からお伝えすると、冷えのぼせは「気の巡り」と「血の巡り」が上下で偏った状態です。梅雨の気圧変動とホルモンバランスが重なるとき、特に強く出ます。

1. 冷えのぼせが起きる仕組み

本来、体の中の熱と血は循環し、頭の先から足のつま先まで均等に行き渡るように整っています。ストレス・自律神経の乱れ・梅雨の気圧変動が重なると、この巡りが上下で偏り、頭に熱がこもる一方、足に熱が届かない状態になります。

30〜40代の働く女性に多いパターンで、更年期世代ほどではない年代でも、ホルモン変動と外的ストレスで出ます。当薬局では梅雨期の冷えのぼせのご相談が集中します。

2. 冷えのぼせ4タイプ

タイプ1：ストレスのぼせタイプ

ストレスでイライラしたとき、急に顔がのぼせるタイプ。同時に足は冷たく、夕方に強く出ます。30〜40代の働く女性に最も多いパターンです。

タイプ2：気圧連動のぼせタイプ

雨の日や台風前に冷えのぼせが強くなるタイプ。気圧変動で自律神経が乱れるパターンで、頭痛・めまいを伴うことがあります。

タイプ3：PMS連動のぼせタイプ

生理前にPMSと一緒に冷えのぼせが出るタイプ。ホルモン変動が引き金で、月経が始まると落ち着く方が多いです。

タイプ4：プレ更年期型タイプ

40代前半から始まる、軽い更年期様症状としての冷えのぼせ。ホットフラッシュより穏やかで、徐々に出始めるパターンです。

3. セルフチェック12問

4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫

タイプ1：ストレスのぼせ

合う食材：しそ・柑橘類・ジャスミン茶
暮らし：深呼吸・軽い散歩・ストレス管理。

タイプ2：気圧連動のぼせ

合う食材：はと麦・しょうが・はちみつ
暮らし：天気予報をチェック、雨の日は無理せず、半身浴。

タイプ3：PMS連動のぼせ

合う食材：黒豆・なつめ・しその葉
暮らし：生理前に予測して整える、睡眠を優先、軽い運動。

タイプ4：プレ更年期型

合う食材：豆乳・なつめ・黒ごま・くるみ
暮らし：半身浴で下半身を温める、上半身は薄着、規則的な生活。

5. 冷えのぼせの裏に隠れている本当の悩み

冷えのぼせを訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「自律神経の乱れ＋もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。

タイプ1の方は自律神経の乱れと連動。「自律神経の乱れと不眠・疲労」もご参照ください。

タイプ3の方はPMSと連動。「PMSと生理痛は同じ根っこ」もご参照ください。

タイプ4の方は更年期と連動。「更年期ホットフラッシュ5タイプ」もあわせてご覧ください。

6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ

市販の漢方は片方の症状（冷えだけ・のぼせだけ）に合わせて作られています。冷えのぼせのように上下で正反対の症状が同時に出る状態では、薬剤師が体質を見立てて、上を冷ます生薬と下を温める生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。

7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）

初回60分のご相談で、体調・お悩み・暮らしを伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。