冬のしもやけで悩む方へ｜銀座の薬剤師が5タイプで整える
2000年銀座にて漢方薬局を開業。30〜50代女性の冷え・婦人科・慢性不調のご相談を延べ1万人以上担当。女性のご相談者が9割を占めます。
寒波が来ると体の芯まで冷える
厚着をしても手足が温まらない
温めてもその場かぎりで長続きしない
冬のしもやけが、寒さが本格化するほどつらくなる
こんなお声を、寒さが本格化する時期になると毎週のように銀座のカウンターでいただきます。
「毎年冬になるとつらくて」
「湯たんぽが手放せなくて」
「体質から整えたいんです」
結論からお伝えすると、冬のしもやけは冬の生活・気候要因と体質が組み合わさって出る状態です。タイプを見立てて整えれば、変化を感じやすい方が多いです。
今日は冬のしもやけを、銀座漢方天風堂の薬剤師として、5タイプに分けてお話ししていきます。
1. 冬のしもやけが起きる仕組み
しもやけは冷えで末端の血の巡りが滞ったところに、温まったときの急な流れ込みが加わって起こります。寒暖の落差が繰り返される冬に出やすい症状です。
冬のしもやけは、冬の生活・気候要因（寒波・暖房による室内乾燥・こたつ・湯冷め・室内外の温度差）と体質的な背景が組み合わさって出る状態です。30〜50代の女性はホルモン変動も加わり、症状を強く感じやすい層です。当薬局では、冷え込みが強まる12〜2月にこの種のご相談が集中します。
2. 冬のしもやけ5タイプ
タイプ1：寒凝血瘀型
冷えで血の巡りが滞り、刺すような痛みが出るタイプ。経血に塊が混じり、温めると楽になるのが特徴です。
タイプ2：血虚型
血が不足して末端まで温かさと栄養が届かないタイプ。
タイプ3：陽虚型
体を温める力そのものが不足し、全身が冷えやすいタイプ。
タイプ4：気滞型
ストレスで気の巡りが滞り、末端の血流が締まって冷えるタイプ。
タイプ5：水滞型
余分な水分が滞り、冷えとむくみが同時に出るタイプ。
3. セルフチェック15問
- 生理痛が冷えで悪化する
- 経血に塊が混じる
- 温めると痛みが和らぐ
- 手足の先が冷たい
- 顔色が青白い・爪がもろい
- 目の疲れ・立ちくらみがある
- 一年を通して寒がり・厚着
- 手足だけでなく全身が冷える
- 温めるとすぐ楽になる
- 緊張すると手足が冷たくなる
- ため息が多い
- イライラしやすい
- 夕方に足がむくむ
- 体が重だるい
- 雨の日に不調が出る
カウンターでお伺いするご相談者の多くは、2タイプ以上に当てはまります（当薬局の漢方相談記録より、傾向値）。あなた一人のために、いくつかの生薬を組み合わせて仕立てる「煎じ薬」を、当薬局ではお作りしています（1日分パックを1日1回お湯で5〜10分温めるだけ）。
📊 当薬局のご相談者37名の傾向
当薬局のご相談者37名のうち、冷え関連を主訴・併発症として挙げた方は65%（24名）。年代別では30代32%・40代24%・50代38%で、30〜50代女性が中心です。3ヶ月モニター完遂率は95%、6ヶ月以上継続される方は78%にのぼります。
ご相談プロセスの一例：30代女性（冷え+むくみ+便秘でご相談）は、靴下重ね履きを2枚から1枚に減らす習慣変化が出始め、半年継続のうちに就寝時に電気毛布を外せるようになりました。毎月のカウンセリングで体調に合わせて処方を見直したと、ご感想をいただいています。
冷えは単独で訴えられる方は少なく、むくみ・PMS・便秘・肩こりと併発するケースが多いのが特徴。
※当薬局HPお客様の声バックアップ分析 n=37、2026年5月時点。
※漢方の体感には個人差があります。
※気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
※掲載の体験記述は処方による効能効果を示すものではなく、ご相談プロセスと生活変化の記録です。
自分のタイプがわからない方は、ご相談ください
初回60分のご相談で、脈・舌・体調の様子から、あなたの体質の主軸を整理します。
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4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫
タイプ1：寒凝血瘀型
合う食材：生姜・シナモン・黒豆・よもぎ茶
暮らし：下腹部と腰を保温、冷たい飲み物を控える
タイプ2：血虚型
合う食材：黒豆・なつめ・ほうれん草
暮らし：早寝、目の酷使を控える
タイプ3：陽虚型
合う食材：生姜・シナモン・羊肉
暮らし：首・手首・足首の3首を温める、毎日湯船につかる
タイプ4：気滞型
合う食材：しそ・柑橘類・ジャスミン茶
暮らし：深呼吸、夕方の軽い散歩
タイプ5：水滞型
合う食材：はと麦・小豆・とうもろこしのひげ茶
暮らし：塩分控えめ、ふくらはぎを動かす
5. 冬のしもやけの裏に隠れている本当の悩み
冬のしもやけを訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。冷え・眠り・気分・婦人科リズムなど、症状は単独では起こりません。
関連の深いお悩みとして、「冬の通勤の寒さで冷える方へ」、「湯たんぽが手放せない方へ」もあわせてご参照ください。
6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。冬のしもやけは複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）
初回60分のご相談で、体調・お悩み・暮らしを伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。
ご予約・お問い合わせ
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📞 0120-102-995（13:00〜19:00／土日祝休） 🗓️ Web予約
ご夫婦・ご家族とご一緒のご相談も歓迎します。
※漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中・服薬中の方は事前にお知らせください。気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
8. よくある質問（FAQ）
Q. 冬のしもやけは気のせいではないですか？
気のせいではありません。当薬局では毎年、寒さが本格化する12〜2月にご相談が増え、寒波・暖房による室内の乾燥・年末年始の生活リズムの乱れといった冬の要因と体質の組み合わせで出やすい、典型的なパターンと捉えています。まずはセルフチェックでタイプを確認してみてください。
Q. 市販の漢方を試しましたが効きません。なぜ？
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。複数タイプにまたがる方が多く、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
Q. 予約方法とキャンセルは？
Webフォーム・電話・LINEからご予約いただけます。キャンセル・日程変更は前日17:00まではご連絡で料金は発生しません。
Q. 西洋薬を服用中ですが、漢方は併用できますか？
原則として併用可能なケースが多いですが、お薬手帳をご提示いただき確認します。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、慎重に判断します。
Q. 女性の悩みを男性薬剤師に話しづらいです
ご相談者の9割が女性のため、店主はPMS・生理・更年期のお悩みを毎日のように伺っています。気になる方は「女性スタッフをご希望」とお伝えください。
本記事は東洋医学・漢方に関する一般的な解説であり、特定の疾患の診断・治療を目的としたものではありません。漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、医療機関で治療中の方、慢性疾患をお持ちの方は、必ず事前に薬剤師にご相談ください。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、注意が必要です。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。