梅雨のデスクワーク自席冷えで悩む方へ｜銀座の薬剤師が4タイプで整える
2000年銀座にて漢方薬局を開業。30〜50代女性の冷え・婦人科・慢性不調のご相談を年間2,000件以上担当。女性のご相談者が9割を占めます。
朝、自席に着くと足元から冷える
長時間座って腰回りも冷たくなる
夕方には肩こりも追加される
カーディガンを羽織っても根本的に変わらない
こんなお声を、6月になると毎週のように銀座のカウンターでいただきます。
「席を変えてもらいたいですが、言いづらくて」
「ひざ掛けや厚手の靴下が手放せません」
「年々ひどくなっている気がします」
結論からお伝えすると、デスクワーク自席冷えは、長時間動かないことで巡りが弱まり、冷えが慢性化した状態です。座席環境を変えづらい場合、体の側からの整え方が現実的です。
今日はデスクワーク自席冷えを、銀座漢方天風堂の薬剤師として、4タイプに分けてお話ししていきます。
1. デスクワーク自席冷えが起きる仕組み
デスクワーク自席冷えは、長時間動かないことで巡りが弱まり、冷えが慢性化した状態です。座席環境を変えづらい場合、体の側からの整え方が現実的です。梅雨期の湿気・気圧変動・冷房環境が組み合わさると、特に強く出やすくなります。30〜50代の女性はホルモン変動も加わり、症状を強く感じやすい層です。
当薬局では、6月になるとこの種類のご相談が集中します。
2. デスクワーク自席冷え4タイプ
タイプ1：足元集中型タイプ
デスク下の足元が一日中冷たく、靴下を重ねても改善しないタイプ。床冷えと運動不足が原因です。
タイプ2：腰回り重だる型タイプ
長時間座って腰回りが冷えて重だるくなるタイプ。骨盤周りの血流が弱まっています。
タイプ3：肩こり連動型タイプ
足元の冷えから肩こりが連動するタイプ。冷えで巡りが滞ると肩までこわばります。
タイプ4：集中力低下型タイプ
冷えで集中力が落ちるタイプ。脳の血流も影響を受けます。
3. セルフチェック12問
- デスク下の足元が一日中冷たい
- 靴下を重ねても改善しない
- 床からの冷気を感じる
- 腰回りが冷たくて重い
- 夕方に腰の重だるさが強くなる
- 立ち上がるとき腰が固い
- 足が冷えると肩こりも強くなる
- 夕方の頭痛も出る
- 姿勢が悪くなりがち
- 冷えると集中力が落ちる
- 午後に頭がぼんやり
- 疲労感が強い
カウンターでお伺いするご相談者の多くは、2タイプ以上に当てはまります（当薬局の漢方相談記録より、傾向値）。あなた一人のために、いくつかの生薬を組み合わせて仕立てる「煎じ薬」を、当薬局ではお作りしています（1日分パックを1日1回お湯で5〜10分温めるだけ）。
📊 当薬局のご相談者37名の傾向
当薬局のご相談者37名のうち、冷え関連を主訴・併発症として挙げた方は65%（24名）。年代別では30代32%・40代24%・50代38%で、30〜50代女性が中心です。3ヶ月モニター完遂率は95%、6ヶ月以上継続される方は78%にのぼります。
ご相談プロセスの一例：30代女性（冷え+むくみ+便秘でご相談）は、靴下重ね履きを2枚から1枚に減らす習慣変化が出始め、半年継続のうちに就寝時に電気毛布を外せるようになりました。毎月のカウンセリングで体調に合わせて処方を見直したと、ご感想をいただいています。
冷えは単独で訴えられる方は少なく、むくみ・PMS・便秘・肩こりと併発するケースが多いのが特徴。
※当薬局HPお客様の声バックアップ分析 n=37、2026年5月時点。
※漢方の体感には個人差があります。
※気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
※掲載の体験記述は処方による効能効果を示すものではなく、ご相談プロセスと生活変化の記録です。
自分のタイプがわからない方は、ご相談ください
初回60分のご相談で、脈・舌・体調の様子から、あなたの体質の主軸を整理します。
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4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫
タイプ1：足元集中型
合う食材：生姜・葱・羊肉
暮らし：足元の電気カーペット、足首回し体操、レッグウォーマー
タイプ2：腰回り重だる型
合う食材：黒豆・くるみ・なつめ
暮らし：1時間に1回立ち上がる、座面温熱パッド、夜の腰湯
タイプ3：肩こり連動型
合う食材：生姜・しょうが湯・くるみ
暮らし：肩回し体操、首肩温めパック、姿勢チェック
タイプ4：集中力低下型
合う食材：なつめ・蓮の実・はと麦
暮らし：深呼吸時間、温かい飲み物常備、軽い散歩
5. デスクワーク自席冷えの裏に隠れている本当の悩み
デスクワーク自席冷えを訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「冷え＋もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。
タイプ2の方は腰回りの冷えと連動。「腰・お尻が冷たい方へ」もご参照ください。
タイプ3の方は肩こりと連動。「職場・電車のエアコン冷え」もご参照ください。
6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。デスクワーク自席冷えは複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）
初回60分のご相談で、体調・お悩み・暮らしを伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。
ご予約・お問い合わせ
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📞 0120-102-995（13:00〜19:00／土日祝休） 🗓️ Web予約
ご夫婦・ご家族とご一緒のご相談も歓迎します。
※漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中・服薬中の方は事前にお知らせください。
8. よくある質問（FAQ）
Q. デスクワーク自席冷えは気のせいではないですか？
気のせいではありません。当薬局では毎年6月にご相談が急増し、季節要因による典型的なパターンと捉えています。まずはセルフチェックでタイプを確認してみてください。
Q. 市販の漢方を試しましたが効きません。なぜ？
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。複数タイプにまたがる方が多く、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
Q. 予約方法とキャンセルは？
Webフォーム・電話・LINEからご予約いただけます。キャンセル・日程変更は前日17:00まではご連絡で料金は発生しません。
Q. 西洋薬を服用中ですが、漢方は併用できますか？
原則として併用可能なケースが多いですが、お薬手帳をご提示いただき確認します。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、慎重に判断します。
Q. 女性の悩みを男性薬剤師に話しづらいです
ご相談者の9割が女性のため、店主はPMS・生理・更年期のお悩みを毎日のように伺っています。気になる方は「女性スタッフをご希望」とお伝えください。
本記事は東洋医学・漢方に関する一般的な解説であり、特定の疾患の診断・治療を目的としたものではありません。漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、医療機関で治療中の方、慢性疾患をお持ちの方は、必ず事前に薬剤師にご相談ください。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、注意が必要です。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。