冬のPMSで甘い物が欲しくなる方へ｜銀座の薬剤師が5タイプで整える
2000年銀座にて漢方薬局を開業。30〜50代女性の冷え・婦人科・慢性不調のご相談を延べ1万人以上担当。女性のご相談者が9割を占めます。
冬になると生理痛が重くなる
冷えとPMSが一緒に来る
周期が乱れやすい
冬のPMSでの甘い物への欲求が、寒さが本格化するほどつらくなる
こんなお声を、寒さが本格化する時期になると毎週のように銀座のカウンターでいただきます。
「冬は特に痛みが強くて」
「毎月のことなので諦めていて」
「体質から整えたいんです」
結論からお伝えすると、冬のPMSでの甘い物への欲求は冬の生活・気候要因と体質が組み合わさって出る状態です。タイプを見立てて整えれば、変化を感じやすい方が多いです。
今日は冬のPMSでの甘い物への欲求を、銀座漢方天風堂の薬剤師として、5タイプに分けてお話ししていきます。
1. 冬のPMSでの甘い物への欲求が起きる仕組み
生理前は気の巡りが滞りやすく、手早く満たされる甘い物に手が伸びます。寒さで外出が減る冬は、発散の手段が食に偏りがちです。
冬のPMSでの甘い物への欲求は、冬の生活・気候要因（冷え・寒暖差・年末年始の疲れとストレス・運動量の低下）と体質的な背景が組み合わさって出る状態です。30〜50代の女性はホルモン変動も加わり、症状を強く感じやすい層です。当薬局では、冷え込みが強まる12〜2月にこの種のご相談が集中します。
2. 冬のPMSでの甘い物への欲求5タイプ
タイプ1：ストレス過食型
ストレスの滞りを食べることで発散するタイプ。夜や生理前に食欲が暴走しやすい。
タイプ2：肝鬱型
ストレスで気の巡りが滞るタイプ。イライラや落ち込みなど感情の波を伴う。
タイプ3：脾虚型
胃腸が弱って栄養を肌や髪に届けられないタイプ。
タイプ4：血虚型
血が不足して末端まで温かさと栄養が届かないタイプ。
タイプ5：痰湿型
余分な水分と老廃物が滞るタイプ。体が重だるく、すっきりしない感覚が続く。
3. セルフチェック15問
- ストレスで食べてしまう
- 夜に食欲が増す
- 食後に自己嫌悪しがち
- イライラしやすい
- ため息が多い
- ストレスで悪化する
- 食が細い・軟便気味
- 肌のハリがない
- 疲れやすい
- 手足の先が冷たい
- 顔色が青白い・爪がもろい
- 目の疲れ・立ちくらみがある
- 体が重だるい
- 雨や曇りの日に悪化する
- 甘いもの・脂っこいものが好き
カウンターでお伺いするご相談者の多くは、2タイプ以上に当てはまります（当薬局の漢方相談記録より、傾向値）。あなた一人のために、いくつかの生薬を組み合わせて仕立てる「煎じ薬」を、当薬局ではお作りしています（1日分パックを1日1回お湯で5〜10分温めるだけ）。
📊 当薬局のご相談者37名の傾向
37名中、PMS・生理関連の症状を訴える方は51%（19名）。多くが30〜40代女性で、冷え併発が約7割、肩こり・頭痛併発も多く見られます。
ご相談プロセスの一例：30代女性（PMSによるだるさ・肩こり・頭痛、寝込むほどの症状）は、煎じ液パックでの服用を半年間続け、毎月の体調変化に合わせた処方見直しのサイクルを確立されました。食養生と体を温める食材の知識も並行して取り入れられました。
PMSはホルモン変動に加え冷え・気の巡りの問題が組み合わさるため、毎月の経過観察が体調維持の鍵。
※当薬局HPお客様の声バックアップ分析 n=37、2026年5月時点。
※漢方の体感には個人差があります。
※気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
※掲載の体験記述は処方による効能効果を示すものではなく、ご相談プロセスと生活変化の記録です。
自分のタイプがわからない方は、ご相談ください
初回60分のご相談で、脈・舌・体調の様子から、あなたの体質の主軸を整理します。
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4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫
タイプ1：ストレス過食型
合う食材：しそ・なつめ・柑橘類
暮らし：食以外の発散法を持つ
タイプ2：肝鬱型
合う食材：しそ・柑橘類・ジャスミン茶
暮らし：深呼吸、リラックス時間を確保
タイプ3：脾虚型
合う食材：山芋・かぼちゃ・お粥
暮らし：温かい食事を規則的に、よく噛む
タイプ4：血虚型
合う食材：黒豆・なつめ・ほうれん草
暮らし：早寝、目の酷使を控える
タイプ5：痰湿型
合う食材：はと麦・大根・冬瓜
暮らし：軽い運動、甘いもの控えめ
5. 冬のPMSでの甘い物への欲求の裏に隠れている本当の悩み
冬のPMSでの甘い物への欲求を訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。冷え・眠り・気分・婦人科リズムなど、症状は単独では起こりません。
関連の深いお悩みとして、「寒い日の月経前頭痛で悩む方へ」、「年末年始に生理が遅れる方へ」もあわせてご参照ください。
6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。冬のPMSでの甘い物への欲求は複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）
初回60分のご相談で、体調・お悩み・暮らしを伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。
ご予約・お問い合わせ
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📞 0120-102-995（13:00〜19:00／土日祝休） 🗓️ Web予約
ご夫婦・ご家族とご一緒のご相談も歓迎します。
※漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中・服薬中の方は事前にお知らせください。気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
8. よくある質問（FAQ）
Q. 冬のPMSでの甘い物への欲求は気のせいではないですか？
気のせいではありません。当薬局では毎年、寒さが本格化する12〜2月にご相談が増え、寒波・暖房による室内の乾燥・年末年始の生活リズムの乱れといった冬の要因と体質の組み合わせで出やすい、典型的なパターンと捉えています。まずはセルフチェックでタイプを確認してみてください。
Q. 市販の漢方を試しましたが効きません。なぜ？
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。複数タイプにまたがる方が多く、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
Q. 予約方法とキャンセルは？
Webフォーム・電話・LINEからご予約いただけます。キャンセル・日程変更は前日17:00まではご連絡で料金は発生しません。
Q. 西洋薬を服用中ですが、漢方は併用できますか？
原則として併用可能なケースが多いですが、お薬手帳をご提示いただき確認します。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、慎重に判断します。
Q. 女性の悩みを男性薬剤師に話しづらいです
ご相談者の9割が女性のため、店主はPMS・生理・更年期のお悩みを毎日のように伺っています。気になる方は「女性スタッフをご希望」とお伝えください。
本記事は東洋医学・漢方に関する一般的な解説であり、特定の疾患の診断・治療を目的としたものではありません。漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、医療機関で治療中の方、慢性疾患をお持ちの方は、必ず事前に薬剤師にご相談ください。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、注意が必要です。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。