お腹の冷えとガス腹で悩む方へ｜銀座の薬剤師が5タイプで整える
2000年銀座にて漢方薬局を開業。30〜50代女性の冷え・婦人科・慢性不調のご相談を年間2,000件以上担当。女性のご相談者が9割を占めます。
お腹を触ると冷たい。
夕方になるとお腹がパンパンに張る。
ガスが溜まって、お腹がゴロゴロ鳴る。
冷たいものを控えても、お腹の不調が続く。
「お腹の冷えとガス腹がセットでつらいです」というご相談を、6月になると毎週いただきます。
「腸活サプリを試しても変わらなくて」
「ヨーグルトを毎日食べているのに、お腹が冷たいんです」
「ガスを出すと楽になるけど、すぐまた溜まります」
結論からお伝えすると、お腹の冷えとガス腹は、腸の動きが冷えで弱まった結果のセットです。腸は本来、温かさを保ちながら動くことで内容物を運びます。冷えると動きが鈍くなり、ガスが溜まり、お腹が張る——というパターンに陥ります。
今日はお腹の冷え×ガス腹を、銀座漢方天風堂の薬剤師として、5タイプに分けてお話ししていきます。
1. お腹の冷えとガス腹が起きる仕組み
腸は本来、温かさを保ちながら一定のリズムで動き、内容物を運びます。お腹が冷えると、この動きが鈍くなり、内容物が腸内に長くとどまります。その間に発酵が進みガスが生まれ、お腹が張る・ゴロゴロ鳴る・腹痛が出るようになります。
冷たい飲み物・冷房・冷えやすい体質が重なると、お腹の冷えは慢性化します。腸活サプリやヨーグルトを試しても変わらない方は、腸内環境の問題ではなく、「腸の温度」の問題かもしれません。
当薬局では「冷えとガス腹がセットでつらい」というご相談を多くいただきます。6月の梅雨期は湿気と冷房環境が重なり、特につらく出やすい時期です。
2. お腹冷え×ガス腹5タイプ
タイプ1：冷え→ガス→張りの王道タイプ
お腹が冷たい→ガスが溜まる→夕方に張る、という典型パターン。冷たい飲み物・冷房環境で一気に悪化します。30〜40代に最も多いタイプです。
タイプ2：ストレス×ガス腹タイプ
ストレスがかかるとお腹がゴロゴロし、ガスが溜まりやすいタイプ。ストレス時に張りが急に出て、リラックスすると改善します。
タイプ3：食後すぐの張りタイプ
食後すぐにお腹が張り、苦しくなるタイプ。胃腸の動きが弱く、消化が追いつかないパターン。食欲不振や軟便も同時に出ます。
タイプ4：便秘＋ガス腹タイプ
便秘で出口が詰まり、ガスが行き場をなくして溜まるタイプ。お腹がカチカチに張って、痛みを伴います。
タイプ5：過敏性腸症候群（IBS）タイプ
下痢と便秘を繰り返し、ガスも頻繁に溜まるタイプ。医療機関でIBSと診断された方も、漢方相談で体質的な背景を整える方向があります。
3. セルフチェック15問
- お腹を触ると冷たい
- 夕方に張る
- 冷たい飲み物・冷房で悪化
- ストレスでお腹がゴロゴロする
- 緊張で張りが急に出る
- リラックスすると改善する
- 食後すぐにお腹が張り、苦しい
- 食欲不振や軟便がある
- 少量の食事でも張る
- 便秘でお腹がカチカチに張る
- ガスが行き場をなくして溜まる
- 痛みを伴うことがある
- 下痢と便秘を繰り返す
- ガスも頻繁に溜まる
- 医療機関でIBSと診断されたことがある
カウンターでお伺いするご相談者の多くは、2タイプ以上に当てはまります（当薬局の漢方相談記録より、傾向値）。あなた一人のために、いくつかの生薬を組み合わせて仕立てる「煎じ薬」を、当薬局ではお作りしています。
📊 当薬局のご相談者37名の傾向
当薬局のご相談者37名のうち、冷え関連を主訴・併発症として挙げた方は65%（24名）。年代別では30代32%・40代24%・50代38%で、30〜50代女性が中心です。3ヶ月モニター完遂率は95%、6ヶ月以上継続される方は78%にのぼります。
ご相談プロセスの一例：30代女性（冷え+むくみ+便秘でご相談）は、靴下重ね履きを2枚から1枚に減らす習慣変化が出始め、半年継続のうちに就寝時に電気毛布を外せるようになりました。毎月のカウンセリングで体調に合わせて処方を見直したと、ご感想をいただいています。
冷えは単独で訴えられる方は少なく、むくみ・PMS・便秘・肩こりと併発するケースが多いのが特徴。
※当薬局HPお客様の声バックアップ分析 n=37、2026年5月時点。
※漢方の体感には個人差があります。
※気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
※掲載の体験記述は処方による効能効果を示すものではなく、ご相談プロセスと生活変化の記録です。
自分のタイプがわからない方は、ご相談ください
初回60分のご相談で、脈・舌・体調の様子から、あなたの体質の主軸を整理します。
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4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫
タイプ1：冷え→ガス→張りの王道
合う食材：山芋・かぼちゃ・温かい味噌汁・しょうが
暮らし：冷たい飲み物を控える、腹巻きを常用、夜のお腹マッサージ。
タイプ2：ストレス×ガス腹
合う食材：しそ・柑橘類・ジャスミン茶・薄荷
暮らし：深呼吸習慣、軽い散歩、休日に自然に触れる時間。
タイプ3：食後すぐの張り
合う食材：お粥・大根・しょうが・梅干し
暮らし：1回の食事量を減らして回数を増やす、ゆっくり噛む、食後に温かい白湯。
タイプ4：便秘＋ガス腹
合う食材：プルーン・ごぼう・温かいスープ・水分多めに
暮らし：朝に温かい白湯を1杯、腹筋を意識した呼吸、便秘の原因が冷えなら温め優先。
タイプ5：過敏性腸症候群（IBS）
合う食材：お粥・温かい味噌汁・しょうが
暮らし：ストレス管理を最優先、規則的な生活、医療機関の指示も継続する。
5. お腹の冷えの裏に隠れている本当の悩み
お腹の冷えを訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「冷え＋もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。
タイプ2の方は自律神経の乱れと連動。「自律神経の乱れと不眠・疲労」もご参照ください。
タイプ4の方は便秘と連動。「便秘5タイプと漢方」もあわせてご覧ください。
タイプ5の方は腸×肌の連動もあります。「腸の調子×肌荒れ連動」もご参照ください。
6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。お腹の冷え×ガス腹は複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）
初回60分のご相談で、体調・お悩み・暮らしを伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。
ご予約・お問い合わせ
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📞 0120-102-995（13:00〜19:00／土日祝休） 🗓️ Web予約
ご夫婦・ご家族とご一緒のご相談も歓迎します。
※漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中・服薬中の方は事前にお知らせください。
8. よくある質問（FAQ）
Q. 腸活サプリやヨーグルトを試しても変わりません。なぜ？
腸活サプリやヨーグルトは「腸内環境（菌のバランス）」にアプローチします。一方、お腹の冷え×ガス腹は「腸の温度と動き」の問題です。冷えた腸は菌の働きも弱まるので、まず腸の温度を整えると、腸活サプリの効果も出やすくなる方が多いです。
Q. 市販の漢方を試しましたが効きません。なぜ？
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。お腹の冷え×ガス腹は複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
Q. 予約方法とキャンセルは？
Webフォーム・電話・LINEからご予約いただけます。キャンセル・日程変更は前日17:00まではご連絡で料金は発生しません。
Q. 西洋薬を服用中ですが、漢方は併用できますか？
原則として併用可能なケースが多いですが、お薬手帳をご提示いただき確認します。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、慎重に判断します。
Q. 女性の悩みを男性薬剤師に話しづらいです
ご相談者の9割が女性のため、店主はPMS・生理・更年期のお悩みを毎日のように伺っています。気になる方は「女性スタッフをご希望」とお伝えください。
本記事は東洋医学・漢方に関する一般的な解説であり、特定の疾患の診断・治療を目的としたものではありません。漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、医療機関で治療中の方、慢性疾患をお持ちの方は、必ず事前に薬剤師にご相談ください。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、注意が必要です。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。