更年期の秋の冷えで悩む方へ｜銀座の薬剤師が4タイプで整える
2000年銀座にて漢方薬局を開業。30〜50代女性の冷え・婦人科・慢性不調のご相談を年間2,000件以上担当。女性のご相談者が9割を占めます。
秋になると症状の波が大きくなる
気候の変化についていけない
心と体の両方がつらい
更年期の冷えが、秋が深まるほどつらくなる
こんなお声を、秋になると毎週のように銀座のカウンターでいただきます。
「季節の変わり目に体調が崩れて」
「病院では様子見と言われて」
「自分に合う整え方を知りたいんです」
結論からお伝えすると、更年期の冷えは秋の気候要因と体質が組み合わさって出る状態です。タイプを見立てて整えれば、変化を感じやすい方が多いです。
今日は更年期の冷えを、銀座漢方天風堂の薬剤師として、4タイプに分けてお話ししていきます。
1. 更年期の冷えが起きる仕組み
更年期は血流の調節がゆらぐため、手足の冷えとのぼせが同居しやすくなります。秋の冷え込みで冷えの側が一気に強まる方が多いです。
更年期の冷えは、秋の気候要因（朝晩の冷え込み・寒暖差・日照時間の減少・空気の乾燥）と体質的な背景が組み合わさって出る状態です。30〜50代の女性はホルモン変動も加わり、症状を強く感じやすい層です。当薬局では、秋が深まる10月頃からこの種のご相談が集中します。
2. 更年期の冷え4タイプ
タイプ1：腎陽虚型
体を温める力そのものが弱いタイプ。秋の冷え込みで一気に症状が出やすい。
タイプ2：気血両虚型
気も血も不足しているタイプ。疲れやすく、めまい・立ちくらみも出やすい。
タイプ3：瘀血型
血の巡りが滞るタイプ。刺すような痛みや、同じ場所の症状が続きやすい。
タイプ4：気滞型
ストレスや寒暖差で気の巡りが滞るタイプ。症状が日によって変動しやすい。
3. セルフチェック12問
- 人一倍寒がり
- 下半身が冷える
- 朝がつらい
- 疲れやすい
- 立ちくらみがある
- 食が細い
- 刺すような痛みがある
- いつも同じ場所が痛む
- 肩こり・くすみが気になる
- ストレスで悪化する
- ため息が多い
- 症状が日によって変わる
カウンターでお伺いするご相談者の多くは、2タイプ以上に当てはまります（当薬局の漢方相談記録より、傾向値）。あなた一人のために、いくつかの生薬を組み合わせて仕立てる「煎じ薬」を、当薬局ではお作りしています（1日分パックを1日1回お湯で5〜10分温めるだけ）。
📊 当薬局のご相談者37名の傾向
37名中、更年期世代（40代後半〜50代）は約35%。更年期特有の症状（ホットフラッシュ・自律神経・気分変動）を訴える方の継続率は8割を超えます。
ご相談プロセスの一例：40代女性（仕事のストレスとアトピー悪化、不眠でご相談）は、3ヶ月のうちに処方の組み合わせを2回見直し。電気煎じ器での煎じ→朝晩服用の習慣を定着させ、半年継続されました。
更年期世代は仕事・家庭・体調変動が重なるライフステージ。毎月のカウンセリングで体調に合わせた処方変更ができることが、続けやすさの理由として挙げられます。
※当薬局HPお客様の声バックアップ分析 n=37、2026年5月時点。
※漢方の体感には個人差があります。
※気になる症状は医療機関の受診を優先してください。
※掲載の体験記述は処方による効能効果を示すものではなく、ご相談プロセスと生活変化の記録です。
自分のタイプがわからない方は、ご相談ください
初回60分のご相談で、脈・舌・体調の様子から、あなたの体質の主軸を整理します。
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4. タイプ別「合う食材」と暮らしの工夫
タイプ1：腎陽虚型
合う食材：羊肉・黒豆・シナモン
暮らし：下半身を温める、腹巻き
タイプ2：気血両虚型
合う食材：黒豆・鶏肉・なつめ
暮らし：睡眠優先、規則的な食事
タイプ3：瘀血型
合う食材：黒豆・青魚・玉ねぎ
暮らし：軽い運動、半身浴
タイプ4：気滞型
合う食材：しそ・柑橘類・ジャスミン茶
暮らし：深呼吸、軽い散歩
5. 更年期の冷えの裏に隠れている本当の悩み
更年期の冷えを訴えてご相談に来られる方の多くは、根っこに「もう一つの慢性不調」を抱えていらっしゃいます。冷え・眠り・気分・婦人科リズムなど、症状は単独では起こりません。
関連の深いお悩みとして、「更年期×寒暖差疲労で悩む方へ」、「更年期の冷えのぼせで悩む方へ」もあわせてご参照ください。
6. 「市販の漢方を試したけど効かない」と思った方へ
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。更年期の冷えは複数タイプにまたがる方が多いため、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
7. 銀座漢方天風堂でできること（料金・流れ）
初回60分のご相談で、体調・お悩み・暮らしを伺い、脈・舌から体質タイプを整理します。おためし2週間コース 9,800円（税込）は、初回相談料込み＋煎じ薬14日分＋次回フォローアップ枠予約のセット。月の継続コスト目安は15,000〜25,000円程度です。煎じ薬は1日分パックで朝5〜10分で準備可。ご相談者の9割が女性で、来店中心ですが、ご予約時に「女性スタッフをご希望」とお伝えいただければ調整いたします。
ご予約・お問い合わせ
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📞 0120-102-995（13:00〜19:00／土日祝休） 🗓️ Web予約
ご夫婦・ご家族とご一緒のご相談も歓迎します。
※漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中・服薬中の方は事前にお知らせください。
8. よくある質問（FAQ）
Q. 更年期の冷えは気のせいではないですか？
気のせいではありません。当薬局では毎年秋（10月〜11月）にご相談が増え、季節要因による典型的なパターンと捉えています。まずはセルフチェックでタイプを確認してみてください。
Q. 市販の漢方を試しましたが効きません。なぜ？
市販の漢方は特定のタイプに合わせて作られています。複数タイプにまたがる方が多く、薬剤師が体質を見立てて生薬を組み合わせる方が、変化を感じやすい方が多いです。
Q. 予約方法とキャンセルは？
Webフォーム・電話・LINEからご予約いただけます。キャンセル・日程変更は前日17:00まではご連絡で料金は発生しません。
Q. 西洋薬を服用中ですが、漢方は併用できますか？
原則として併用可能なケースが多いですが、お薬手帳をご提示いただき確認します。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、慎重に判断します。
Q. 女性の悩みを男性薬剤師に話しづらいです
ご相談者の9割が女性のため、店主はPMS・生理・更年期のお悩みを毎日のように伺っています。気になる方は「女性スタッフをご希望」とお伝えください。
本記事は東洋医学・漢方に関する一般的な解説であり、特定の疾患の診断・治療を目的としたものではありません。漢方の体感には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、医療機関で治療中の方、慢性疾患をお持ちの方は、必ず事前に薬剤師にご相談ください。甘草を含む漢方は利尿薬・降圧薬・ステロイドとの併用で低カリウム血症のリスクがあるため、注意が必要です。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。